氣血不足即是中醫(yī)上所講的氣虛和血虛，氣血不足就容易出現(xiàn)形體失養(yǎng)，臟腑功能會(huì)出現(xiàn)衰退。人的健康和氣血是息息相關(guān)的，氣血不足不僅會(huì)影響我們的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致衰老來(lái)得更快。若身體出現(xiàn)了以下幾種癥狀，十有八九是氣血不足了，需要及時(shí)的調(diào)理。

氣血不足的表現(xiàn)

皮膚表現(xiàn)：發(fā)黃、發(fā)白、暗淡、粗糙等

我們氣血充足的情況下，皮膚應(yīng)該會(huì)是白里透紅，比較有光澤，并且皺紋生長(zhǎng)的也慢。而若是皮膚出現(xiàn)很多異常的表現(xiàn)，如顏色變化和膚質(zhì)變差，說(shuō)明你的氣血不足了。氣血不足，身體的血液流通的慢，我們的臟腑功能衰退，比如肝臟出現(xiàn)異常的話，皮膚的顏色和狀態(tài)就會(huì)發(fā)生變化。

手部表現(xiàn)：手指指腹扁平、干燥，指甲上月牙減少

我們氣血充足的時(shí)候，我們的手指的指腹應(yīng)該是比較飽滿的，并且手指指腹的皮膚比較潤(rùn)澤，手指上的月牙占有整個(gè)指甲的五分之一左右?，F(xiàn)在很多人會(huì)節(jié)食來(lái)減肥，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良，就容易造成氣血兩虛的情況。

頭發(fā)表現(xiàn)：頭發(fā)干枯，無(wú)光澤、開叉、容易掉頭發(fā)

生活中，若是有一頭烏黑和光澤的頭發(fā)是很令人羨慕的一件事，而烏黑光澤的頭發(fā)其實(shí)說(shuō)明的一個(gè)人的氣血比較充足，而出現(xiàn)頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤和開叉等情況的時(shí)候很有可能就是氣血不足了。氣血不足的人，腎氣一般也會(huì)不足，而中醫(yī)上認(rèn)為腎主發(fā)，頭發(fā)質(zhì)量就不太好，有些年輕的人可能出現(xiàn)了白頭發(fā)，也有氣血不足的原因。

體溫表現(xiàn)：畏寒、手腳總是冰涼等

有些人怕冷并且總是手腳冰涼，即使天氣比較熱的時(shí)候也不會(huì)感到很熱，說(shuō)明就有點(diǎn)氣血不足了。氣血充足的人，身體一般是比較溫暖的，手腳也是。而氣血不足的人，因?yàn)樯眢w的血液流通的慢，體溫一般會(huì)比較低并且手腳冰涼。

睡眠表現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差、容易失眠、易驚醒、起夜頻繁

氣血不足，我們的臟腑功能會(huì)出現(xiàn)衰退，當(dāng)我們的肝臟和腎臟出現(xiàn)氣血流通不暢的情況時(shí)，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)大受影響，肝臟氣血不足就容易出現(xiàn)失眠，容易被驚醒等表現(xiàn)，而腎臟氣血不足的時(shí)候，就容易出現(xiàn)起夜頻繁的情況，睡眠質(zhì)量比較低，人也顯得沒(méi)有精神。

耳朵表現(xiàn)：耳朵有皺紋、長(zhǎng)斑等

中醫(yī)上認(rèn)為耳朵和我們的腎臟有很大的關(guān)系，腎臟氣血充足，我們的耳朵就會(huì)比較飽滿，長(zhǎng)的也會(huì)比較大一些。若是耳朵出現(xiàn)了萎縮，變得薄和小了或是耳朵長(zhǎng)了皺紋的斑等，都有可能是你的氣血不足導(dǎo)致的。我們也可以用手搓我們的耳朵，若是耳朵搓紅之后，顏色能夠很快的恢復(fù)，說(shuō)明我們的氣血比較充足，血液流通的比較快，若是顏色很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，說(shuō)明氣血不太足，血液流通的比較慢。

若是以上的六種表現(xiàn)占的比較多的話，說(shuō)明你的氣血很有可能是不太足，身體的血液流通的比較慢，需要補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液的流通。

如何補(bǔ)充氣血？

補(bǔ)充氣血其實(shí)主要靠?jī)杉?，一是補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，二是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在很多人因?yàn)榕屡郑?jīng)常的節(jié)食減肥，但其實(shí)身體若不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)的話，我們的身體的機(jī)能就容易下降，導(dǎo)致氣血不足。節(jié)食的人一般臉色比較黃、怕冷等等，都是因?yàn)樯眢w攝入的營(yíng)養(yǎng)不足。而我們的飲食若是能夠做到均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃些五谷雜糧和蔬菜水果，其實(shí)一般是不會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。

現(xiàn)在很多人總是坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，而我們總是不運(yùn)動(dòng)，我們的血液流通的就會(huì)變慢，慢慢的我們的氣血就會(huì)缺乏。所以氣血不足的人需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)一下，促進(jìn)身體的血液流通，改善氣血不足的情況。