正常來說，氣血充足的人，她的臉色紅潤，頭發(fā)黑亮有光澤。而氣血不足的人，則會(huì)有很多不同尋常的表現(xiàn)。

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的。眼睛干澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發(fā)黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現(xiàn)血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現(xiàn)了。

2、看手

氣血充足手是溫暖的，手心會(huì)偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細(xì)都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

3、觀睡眠

一個(gè)人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒都是氣血虧虛的癥狀。

4、看耳朵

氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現(xiàn)斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會(huì)出現(xiàn)圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

5、看皮膚

皮膚和肺相關(guān)，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋無斑，那么肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃或發(fā)白、發(fā)青或發(fā)紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會(huì)洪亮有力。氣血異常，聲音也會(huì)有異常表現(xiàn)，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣郁滯則會(huì)長吁短嘆。

6、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

7、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。

8、看牙齒

齒為骨之余，骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

1、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

2、枸杞燉牛肉

有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用對(duì)兒童和老年人是營養(yǎng)極佳的大補(bǔ)菜肴。

3、飲水之道

晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙?，飲必三口，慎選水源。

4、蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?。

5、調(diào)理氣血飲品參考

做法：(2-3人份量)1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼。2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

6、靜養(yǎng)

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。

7、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

8、多休息

生活規(guī)律、起居有的時(shí)候、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，保證充足的睡眠、戒煙少酒。