1、看皮膚

皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、看眼睛

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

4、看指甲上的半月痕

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月痕應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月痕過大，則易患甲亢、高血壓等病。

調(diào)養(yǎng)方案

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。

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