現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)。所以大家應(yīng)該都對(duì)“氣血不順”這個(gè)詞有所了解。這并不是一個(gè)虛詞，而是在我們身體里時(shí)刻流動(dòng)著、與我們身體健康狀況息息相關(guān)的癥狀。

氣血不順是在經(jīng)年累月不注重保養(yǎng)身體的情況下發(fā)生的，它有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，并且沒(méi)有非常明顯的癥狀。通常來(lái)說(shuō)氣血虛者身體易感到疲勞，容易出現(xiàn)精神渙散、身體耐力變差、面色暗沉、頭暈?zāi)垦?、健忘失眠、女子月?jīng)不調(diào)等癥狀。

1.雙眼黯淡無(wú)光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發(fā)黃渾濁。

2.皮膚黯淡，氣血不足會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。

3.睡眠質(zhì)量差，氣血不足的人多會(huì)有失眠癥狀，伴隨有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現(xiàn)。

4.發(fā)質(zhì)干枯，頭發(fā)的好壞取決于氣血的供給，氣血不足會(huì)引起頭發(fā)發(fā)黃、掉發(fā)、頭發(fā)干枯無(wú)光澤、頭油過(guò)多等癥狀。

5.牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，氣血不足會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒松動(dòng)、牙根外露等口腔問(wèn)題，而口腔問(wèn)題會(huì)影響食欲，從而進(jìn)一步影響體內(nèi)氣血流通，形成惡性循環(huán)。

6.手腳冰冷，氣血流通受阻，手腳尖端氣血流通的較少，從而感到手腳冰冷。

7.消化能力差，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，食欲差。

8.氣虛比較嚴(yán)重的情況下，容易出現(xiàn)我們常說(shuō)的“冒虛汗”的癥狀。

想要改善氣血不足的狀況，不能只靠吃藥，需要從日常調(diào)養(yǎng)做起，并且這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)是無(wú)法起到作用的。

1.食療是改善氣血不足狀況的主要方式之一，在日常飲食中多吃一些如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等可以補(bǔ)氣血的食物。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體熱起來(lái)，但是不要一上來(lái)就選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，要身體力行。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血在體內(nèi)流動(dòng)過(guò)慢從而導(dǎo)致在體內(nèi)淤積。

3.在睡前用熱水泡腳，可以活絡(luò)經(jīng)血，改善血液循環(huán)，使身體放松下來(lái)，有助于改善睡眠。

4.勞逸結(jié)合，要將工作與生活分開(kāi)來(lái)，不可過(guò)度勞累。

5.穴位通則氣血通，可以通過(guò)按摩足三里、穴海、太溪、神門(mén)等穴位來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

6.中醫(yī)藥補(bǔ)，平常可以服用由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材熬制而成的四物湯，具有補(bǔ)血、養(yǎng)血的功效。

7.注重精神調(diào)養(yǎng)，在平常要努力集中注意力，不可精神渙散。