現(xiàn)代人說(shuō)補(bǔ)氣血，補(bǔ)是因?yàn)槿薄?/strong>但往往大家去醫(yī)院做血檢的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體本身并不缺血，卻又在日常生活中，會(huì)表現(xiàn)出來(lái)血虛的癥狀。

一般這種情況，說(shuō)明身體缺的是氣。氣不足，不能推動(dòng)血液正常流通，我們的五臟六腑和毛發(fā)缺少了血的濡養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出缺血的癥狀。

所以補(bǔ)氣血這件事情，最重要的是先補(bǔ)氣。氣補(bǔ)足了，血液能正常的流通，就不會(huì)出現(xiàn)血虛的情況。

如何判斷氣血虛弱的情況呢？

我們從以下幾個(gè)方面觀察診斷自己是否也中招了：

1、眼白混濁、發(fā)黃、有血絲

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，眼睛干澀、黑眼圈，這就表明你氣血不足了。

小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年紀(jì)之后就「人老珠黃」，眼睛不再清澈，就是因?yàn)闅庋潛p了。

2、面色暗黃無(wú)光、皮膚干燥粗糙

氣血充足，臉上皮膚得到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)白里透紅、有光澤。

氣血不足時(shí)，皮膚猶如缺水的田地得不到水的灌溉，皮膚就變得干燥粗糙、暗黃無(wú)光澤，甚至長(zhǎng)斑，用多少護(hù)膚品都提不起氣色。

3、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉、白發(fā)

「發(fā)為血之余」，精血富余了頭發(fā)才會(huì)明亮有光澤，精血不足了，為了保證內(nèi)臟、身體的需要，它就要舍去末梢，于是頭發(fā)就開(kāi)始脫落、干枯、白發(fā)早生。

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4、手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼

正常人的手一年四季都應(yīng)該是溫暖的；如果一個(gè)人的手心經(jīng)常偏熱、出汗或冰涼，就代表氣血不足。

5、睡眠質(zhì)量差

入睡困難、夢(mèng)多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是血虧的表現(xiàn)。

成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。

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輕則是疲勞乏力、面色萎黃或蒼白、失眠等癥候，重則可造成臟腑功能衰退，引起早衰。

輕則是疲勞乏力、面色萎黃或蒼白、失眠等癥候，重則可造成臟腑功能衰退，引起早衰。

當(dāng)氣血虛弱程度較弱的時(shí)候，身體癥狀主要表現(xiàn)在體表和四肢末梢。

①四肢

1.手腳冰涼

2.指甲扁平，長(zhǎng)白點(diǎn)，有條紋

3.指甲上的小月牙<8個(gè)，嚴(yán)重的甚至只有大拇指的2個(gè)小月牙

②面部

1.面色淡白，嘴唇淡白

2.臉上長(zhǎng)斑

3.早上起床伸出舌頭看，舌邊有齒痕

4.用手指按住眼下部位輕輕往下拉，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼是淡白的，沒(méi)有血色

③大腦

1. 經(jīng)常會(huì)覺(jué)得頭暈，頭痛

2. 有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)耳鳴

3. 記憶力減退，不容易集中注意力

4. 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠

④心肺

1.耐力明顯降低，以前可以一口氣跑2公里，現(xiàn)在跑幾百米就跑不動(dòng)了

2.稍微活動(dòng)一下，就覺(jué)得心慌，喘不過(guò)氣

⑤脾胃

1.早上起來(lái)，小肚子往往是沒(méi)有的，到了下午，會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子明顯鼓起來(lái)

2.沒(méi)有胃口，食欲降低，或是吃完?yáng)|西不容易消化

3.容易便秘或是腹瀉

⑥子宮

大姨媽出現(xiàn)異常，有閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，月經(jīng)推后等情況

具體應(yīng)該如何養(yǎng)氣血呢？

如果你對(duì)照了上面的癥狀，察覺(jué)到了自己體內(nèi)氣虛耗損的情況，想要調(diào)理的話，應(yīng)該怎么辦呢？

這年代抱怨氣色不好的人，大多皮膚暗黃憔悴、面部黃胖、臉色淡白無(wú)光澤，而這三類人，問(wèn)題主要都出在脾上。

脾屬土，從五色對(duì)應(yīng)五臟上說(shuō)，脾對(duì)應(yīng)黃色，當(dāng)我們皮膚變黃時(shí)，跟脾胃的關(guān)系很大。

你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，臉色發(fā)黃的人，經(jīng)常吃飯不香、消化不良，吃點(diǎn)東西就肚子脹，不是便秘就是拉肚子，或長(zhǎng)期大便不成形。時(shí)間長(zhǎng)了，整個(gè)人要么特別消瘦，要么變成虛胖。

這是因?yàn)槠⑻摿?，脾胃運(yùn)化食物和水濕的能力變差，既不能把食物充分的轉(zhuǎn)化為氣血，又不能把體內(nèi)的痰濕代謝出去，皮膚當(dāng)然要出問(wèn)題了。

氣血不足，皮膚萎黃、沒(méi)有血色光澤、干燥、松弛長(zhǎng)皺紋；體內(nèi)痰濕多，引起面色發(fā)黃；臉發(fā)胖；皮膚油膩又缺水，還容易長(zhǎng)痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明顯、眼瞼虛浮、發(fā)沉。

所以養(yǎng)氣色，先健脾胃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！但脾胃要慢養(yǎng)，急不來(lái)，冰凍三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天兩天變壞的。

喝粥是養(yǎng)脾胃最好的辦法

每天早晨煮點(diǎn)小米粥，加點(diǎn)花生、赤小豆、山藥、大棗、黃芪等健脾益氣之品，只要你堅(jiān)持一個(gè)月，脾胃一定能好很多；如果痰濕重，還可以加點(diǎn)擅長(zhǎng)健脾祛濕的陳皮、茯苓、薏仁；懷山藥、白扁豆、芡實(shí)、蓮子，可以健脾補(bǔ)腎、祛濕利水。

雖然不同等級(jí)的氣血虛弱，會(huì)有不同的方法來(lái)調(diào)理。但大體上來(lái)說(shuō)，整個(gè)過(guò)程中，會(huì)有這3個(gè)大原則，貫穿我們養(yǎng)氣血的整個(gè)方方面面。

①氣血不僅是補(bǔ)，更多要靠養(yǎng)

大家說(shuō)道氣血的時(shí)候，總是會(huì)想要靠什么方法補(bǔ)起來(lái)。但其實(shí)，氣血更多是需要養(yǎng)的。

養(yǎng)這個(gè)詞語(yǔ)，包含兩層意思，一個(gè)是多少，一個(gè)是節(jié)奏。是說(shuō)本身氣血少，或者氣血運(yùn)行時(shí)身體某個(gè)地方淤堵了，節(jié)奏紊亂了，也會(huì)產(chǎn)生消耗。

在調(diào)養(yǎng)氣血時(shí)，除了氣血的多少，也需要注意身體是否有淤堵，讓氣血在流通過(guò)程中被堵住了。

②尊重身體的氣血規(guī)律

身體的氣血是有規(guī)律的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)……四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋！?/p>

女生在28歲的時(shí)候，身體氣血達(dá)到頂峰，之后慢慢就會(huì)往下降。到了35歲左右的時(shí)候，會(huì)因?yàn)殛?yáng)明脈衰，出現(xiàn)臉色暗沉，脫發(fā)等情況。

這是氣血運(yùn)行的規(guī)律，我們沒(méi)辦法在30歲的時(shí)候，把氣血調(diào)整到20歲的狀態(tài)。但我們可以做到平時(shí)不讓氣血消耗的太多，低于了這個(gè)時(shí)候本該有的狀態(tài)。

③核心是養(yǎng)脾胃

養(yǎng)氣血的核心在于脾胃，脾胃生成的水谷精氣可以轉(zhuǎn)化為氣血，所以中醫(yī)上說(shuō)，脾胃為氣血生化之源。如果把氣血比作一顆大樹(shù)，脾胃就是滋養(yǎng)它生命的陽(yáng)光。

在現(xiàn)實(shí)生活中，大家之所以會(huì)出現(xiàn)氣血虛弱的情況，很大一部分原因是因?yàn)槠⑽高^(guò)于虛弱，不能生成氣血。

所以，補(bǔ)養(yǎng)氣血，養(yǎng)脾胃是第一步要做的事情。