我們在看到一個年輕貌美的女性時，經常用“氣色真好”來形容，這也就是在說明，氣血對于女性來說是非常重要的一件事。如果一個女性體內氣血充足，臉色就會紅潤有光澤，精神也很飽滿，給人的感覺就是充滿青春與活力。

但是由于女性的生理特殊性，每個月都會來一次例假，而且到了30歲后，身體機能會慢慢下降，這個時候，女性就容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

當女性體內氣血不足時，給人的感覺就沒有那么好了。下面我們就一起來看一看，氣血不足的女性，會出現(xiàn)哪些癥狀？

一：皮膚狀態(tài)變差

皮膚如果有足夠的氣血滋養(yǎng)，就會給人展現(xiàn)出好看的氣色，但如果氣血不足，皮膚狀態(tài)就會變差，表現(xiàn)為暗淡無光，粗糙沒有彈性。

二：睡眠不好

一個人如果氣血充足，很容易就能入睡，呼吸會均勻，半夜也不容易驚醒，而氣血不足的人就剛好相反。表現(xiàn)為難以入睡，睡著了也容易做夢、驚醒，夜尿也增多。

三：手腳冰涼

氣血充足，血液循環(huán)就通暢，那么四肢也能夠得到血液的供應，手腳就會給人很暖和的感覺。如果一個人的手腳總是冰涼的，就算在夏天也沒有溫暖的感覺，說明氣血虧虛。

四：頭發(fā)干枯易斷

在生活中，如果擁有一頭烏黑的秀發(fā)，是非常讓人羨慕嫉妒的一件事情，這也往往說明體內氣血是充足的。因為頭發(fā)需要氣血來滋養(yǎng)，如果你的頭發(fā)變得干枯、發(fā)黃、易斷，甚至大把脫落，說明氣血不足了。

五：月經量過少

女性想要判斷自己體內的氣血足不足，可以看看自己的月經狀況，如果最近出現(xiàn)了月經量過少，經期變短，周期延長等現(xiàn)象，說明體內氣血不足。

當女性出現(xiàn)氣血不足的情況時，就要特別引起重視，通過自己的努力來幫助補回氣血。下面的幾個方法，希望對你有幫助。

第一點：要睡好覺

熬夜對身體的傷害很大，但是現(xiàn)在的人就喜歡夜生活，甚至有一些人每天都在熬夜。長期熬夜會暗耗陰血，形成陰虛體質，看上去毫無血色。如果每天晚上能夠在晚上十點前入睡，并保證8個小時的睡眠時間，第二天起床，你就能元氣滿滿，充滿活力。

第二點：利用飲食補充氣血

很多年輕女性吃東西比較亂，而且不健康，喜歡挑一些麻辣、燒烤，冷飲、甜食等食物，這些食物除了能滿足口欲，對身體沒有好處，不僅不能補氣血，反而危害多多。所以女性朋友要改變這種飲食習慣，要多吃溫熱的食物。

第三點：每天堅持適量運動

如果女性身體氣血不足，是不適合做劇烈運動的，因為那樣會出汗太多，消耗身體太多能量，對氣血的恢復沒有好處。但是也不能坐著不動，那樣也會導致血液流通受阻，影響氣血的運行。

建議女性朋友可以選擇動作舒緩型的運動方式，比如快走、散步、練習太極拳或者瑜伽都是不錯的。關鍵在于要適合自己，并且能長期堅持。

第四點：調節(jié)好自己的情緒

長期壓力大，情緒低落都會引發(fā)身體出現(xiàn)一系列問題，其中常見的就是氣血不足。所以，女性朋友平常要懂得調節(jié)好自己的情緒，凡事要想開一些，家庭中碰到問題，要及時和家人溝通，有家人朋友的支持與關愛，心情也會得到很大的放松，精神狀態(tài)也會轉好，氣血就能夠正常運行。