每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。提起骨質(zhì)疏松，相信大家對(duì)于這個(gè)名詞并不陌生。在大多數(shù)人的眼中，骨質(zhì)疏松是老年人才會(huì)患上的疾病。但在市衛(wèi)計(jì)局和市委宣傳部聯(lián)合舉辦的珠海健康大講堂上，中國老年保健專家委員會(huì)委員陸曙民則表示骨質(zhì)疏松不是“老年病”，年輕人也會(huì)患上骨質(zhì)疏松。要預(yù)防骨質(zhì)疏松，要從年輕時(shí)就開始抓起。

了解骨質(zhì)疏松疏松的骨頭就像被白蟻蛀空的柱子

據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥指的是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

在健康大講堂上，陸曙民提供了一張正常骨頭和骨質(zhì)疏松骨頭的放大圖。從圖片可見，正常的骨頭很致密，但骨質(zhì)疏松的骨頭則很疏松、空隙很大。而之所以疏松的骨頭會(huì)出現(xiàn)空隙，是因?yàn)楣穷^里的鈣流失了。疏松的骨頭就像被白蟻蛀空了的“柱子”。

為何會(huì)患上骨質(zhì)疏松飲食結(jié)構(gòu)不合理讓我們更易患病

為何我們會(huì)患上骨質(zhì)疏松呢？陸曙民表示其實(shí)骨質(zhì)疏松是全世界都面臨的問題。但具體到中國而言，黃種人是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群。而且中國人的飲食結(jié)構(gòu)不太合理也容易令我們患上骨質(zhì)疏松。中國人飲食結(jié)構(gòu)中素食較多，奶制品偏少，都容易讓我們減少對(duì)鈣的攝入。

另外，隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們出行時(shí)乘車多了，步行少了，運(yùn)動(dòng)量的減少也會(huì)令我們?nèi)菀谆忌瞎琴|(zhì)疏松。

現(xiàn)代社會(huì)中，人們在室內(nèi)對(duì)著電腦的時(shí)間段多了，到戶外的時(shí)間少了，陽光曬的少，維生素d的攝入減少，對(duì)鈣質(zhì)吸收的也就少了。

哪些人容易患上骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松是所有人都應(yīng)該警惕的問題

哪些人容易患上骨質(zhì)疏松呢？陸曙民表示，生活中我們時(shí)常有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松是“老年病”，只有老年人才需要去關(guān)注。但其實(shí)，骨質(zhì)疏松是所有人都應(yīng)該警惕的問題?！肮琴|(zhì)疏松是非常典型的慢性病。人們年輕時(shí)不注意預(yù)防，久而久之就變成了骨質(zhì)疏松。想預(yù)防骨質(zhì)疏松，要從二十多歲，甚至從青少年時(shí)就開始注意。”陸曙民說。

當(dāng)然，陸曙民表示有一類人群特別容易患上骨質(zhì)疏松。陸曙民稱，女性絕經(jīng)后骨頭的鈣質(zhì)流失速度增加。有統(tǒng)計(jì)顯示，女性50歲后鈣的流失速度是50歲前的兩倍。因此，此類人群要更加注重預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松有哪些癥狀冒虛汗、腳抽筋、背酸痛和牙松動(dòng)

陸曙民表示，骨質(zhì)疏松在初期并沒有明顯癥狀，需要發(fā)展到一定程度才會(huì)被人體所察覺。如果你有以下四種情況之一，那么你就要及時(shí)到醫(yī)院檢查自己是否患上了骨質(zhì)疏松。

首先是冒虛汗，哪怕冬天躲在被窩里都會(huì)冒汗。

第二是腳抽筋，走路久了、爬山、爬樓梯，或者彎腰剪腳趾甲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的狀況。

第三是背酸痛，從事辦公室工作或者其它伏案工作久了之后會(huì)感覺腰背酸痛，希望別人按捏。

第四是牙松動(dòng)，牙齒松動(dòng)要引起足夠重視，很可能你就患上了骨質(zhì)疏松。另外，骨質(zhì)疏松后牙齒和牙槽骨的縫隙會(huì)變大，食物殘?jiān)菀讱埩粼诳p隙中。如果你吃飯后經(jīng)常要剔牙，這證明你也有可能患上骨質(zhì)疏松。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松合理飲食增加運(yùn)動(dòng)

要預(yù)防骨質(zhì)疏松，陸曙民建議應(yīng)從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)等等。

在合理飲食方面，應(yīng)少吃高蛋白、高脂肪的食物，多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆制品含鈣量高，其次是魚類、雞蛋。與此同時(shí)，應(yīng)少喝碳酸飲料。碳酸飲料飲用過多，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)從小便中排走。

預(yù)防骨質(zhì)疏松還應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的骨頭才最結(jié)實(shí)。那么哪種運(yùn)動(dòng)最能刺激骨骼成長呢？陸曙民稱是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴等。

此外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣。不要抽煙、喝酒，這也會(huì)造成骨質(zhì)疏松。同時(shí)，人類每天都起碼要曬20分鐘太陽，在陽光照耀下將皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，幫助我們把鈣吸收進(jìn)去。

若患有糖尿病、腎病等慢性病需及時(shí)就醫(yī)，避免因慢性病引起骨質(zhì)疏松。

辟謠小專區(qū)

辟謠一吃鈣片就能治療骨質(zhì)疏松？

五花八門的鈣片廣告目前隨處可見，有的人認(rèn)為吃了鈣片就能治療骨質(zhì)疏松，這是真的嗎？

陸曙民表示，吃鈣片補(bǔ)鈣只能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，這是治療骨質(zhì)疏松的配合措施之一而已。單純吃鈣片并不能夠治療骨質(zhì)疏松。若真的患上骨質(zhì)疏松，一定要到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療。

另外，陸曙民提醒，沒有一款鈣片是適合所有人的。有的鈣片含鈣量高，的確能夠快速補(bǔ)充鈣質(zhì)，但如果服用者有胃病就很容易引發(fā)身體不適。每個(gè)人是否需要吃鈣片，適合吃什么類型的鈣片，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見。

辟謠二喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣？

民間通常都有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法。但陸曙民表示，骨頭湯的含鈣量很低，用骨頭湯補(bǔ)鈣是最蠢的方法。

陸曙民稱人體每天需要1000至1200毫克的鈣質(zhì)，但一碗骨頭湯里的鈣質(zhì)僅有1.9毫克。喝上半個(gè)浴缸那么多的骨頭湯都不一定能夠補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，更何況骨頭湯里脂肪含量很高，喝太多對(duì)身體并不好。在我們?nèi)粘Ｊ澄镏?，鈣含量最多的是奶制品和豆制品。

辟謠三骨質(zhì)增生了就不用補(bǔ)鈣？

陸曙民表示，骨質(zhì)增生指的是骨關(guān)節(jié)經(jīng)常磨損的地方修補(bǔ)后在表面高出來一點(diǎn)。這只是意味著骨頭里面的部分鈣跑到了外面來，但不代表原來的骨頭里面就充滿了足夠的鈣質(zhì)。所以患上骨質(zhì)增生不代表就不會(huì)患上骨質(zhì)疏松。

專家介紹

陸曙民

中國老年保健專家委員會(huì)委員，中國抗衰老專業(yè)委員會(huì)委員，中國骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會(huì)委員。曾長期在上海第六醫(yī)院擔(dān)任內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、遺傳病科、內(nèi)分泌等學(xué)科臨床科研工作。陸曙民在國內(nèi)做過健康講座近5000場，將醫(yī)學(xué)知識(shí)科普化。

鏈接

世界骨質(zhì)疏松日

世界骨質(zhì)疏松日是在1996年最早由英國國家骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)創(chuàng)辦，從1997年由國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)（iof）贊助和支持，當(dāng)時(shí)定于每年6月24日為世界骨質(zhì)疏松日。其宗旨是為那些對(duì)骨質(zhì)疏松癥防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進(jìn)行普及教育和信息傳遞提供了一個(gè)非常重要的焦點(diǎn)信息。隨著參與國和組織活動(dòng)逐年穩(wěn)定地增長，世界骨質(zhì)疏松日的影響日益擴(kuò)大，到了1998年世界衛(wèi)生組織（who）開始參與并作為聯(lián)合主辦人，擔(dān)當(dāng)了一個(gè)非常重要的角色，并將世界骨質(zhì)疏松日改定為每年10月20日。

□采寫：本報(bào)記者趙思華

來源： 珠江晚報(bào)