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來自： lwdalian > 《小練習(xí)》
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「收藏」從小養(yǎng)成良好熱身習(xí)慣，這套專業(yè)流程請照著做！
「收藏」從小養(yǎng)成良好熱身習(xí)慣，這套專業(yè)流程請照著做！青少年的柔韌性比成人的柔韌性相對好些，但肌肉力量不足，也會在打球過程中存在...
《羋月傳》：不懂得拉伸的嬴蕩，掛了
分為動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸。與動態(tài)伸展對立,靜態(tài)拉伸是指將肌肉緩慢地牽拉至一定長度,并保持這種牽拉感一定時間(一般 20-30 秒)。是提高主...
熱身比健身更重要，鍛煉前如何充分的熱身！
熱身比健身更重要，鍛煉前如何充分的熱身！訓(xùn)練前進(jìn)行一些不錯的拉伸動作的話，那么對體態(tài)、柔韌性的好處就更加明顯了；下面推介一些實(shí)...
熱身和拉伸在健身中的重要性你真的了解？
熱身和拉伸在健身中的重要性你真的了解？熱身、拉伸。而人體的運(yùn)動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達(dá)到運(yùn)動的目地，猶如機(jī)械是由...
別瞎練了，這才是正確的訓(xùn)練順序！
別瞎練了，這才是正確的訓(xùn)練順序！復(fù)合訓(xùn)練動作相對于孤立動作而言，孤立動作是指鍛煉單個肌肉部位的動作，而復(fù)合訓(xùn)練動作則是能鍛煉到...
運(yùn)動中伸拉的正確使用方法
對于健身訓(xùn)練，主訓(xùn)練前在熱身時伸拉對訓(xùn)練過程有良好的影響。訓(xùn)練前用小負(fù)荷熱身，同時做一些適度伸拉訓(xùn)練，既可以減少肌肉的粘滯，防...
第375講:秒秒鐘掌握恢復(fù)訓(xùn)練的正確姿勢
而且如果你在單一一塊肌群施加了過多的訓(xùn)練刺激，那么第二天的肌肉酸痛感會非常的強(qiáng)烈，不單會影響你第二天訓(xùn)練的質(zhì)量，影響訓(xùn)練熱情。...
冠心病出院后，必須做的幾件事！
冠心病出院后，必須做的幾件事！包含有氧運(yùn)動、抗阻運(yùn)動和柔韌性運(yùn)動等，總時間30-60分鐘。時間：建議初始運(yùn)動從15分鐘開始，包括熱身運(yùn)...
深蹲前不知道做什么？跑步熱身？小重量熱身？都不是最好的選擇！一起來試試下面的四個動作！從關(guān)節(jié)的活動度和肌肉的柔韌性來熱...
小重量熱身？從關(guān)節(jié)的活動度和肌肉的柔韌性來熱身是一種好的選擇！#超能健康團(tuán)# #教你瘦一夏天# #清風(fēng)計(jì)劃#
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