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來自： imelee > 《器械——動作》
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鍛煉這么久還不知道怎么熱身？這篇科學(xué)熱身指南送給你
這篇科學(xué)熱身指南送給你。熱身作為運動中必不可少的一環(huán)，經(jīng)常被大眾所忽略，最常見的就是進了健身房，隨便活動兩下就開始正式訓(xùn)練，大...
知識 | 運動前與運動后，分別該怎么拉伸？
知識 | 運動前與運動后，分別該怎么拉伸？靜態(tài)牽拉應(yīng)該是最容易提升身體柔韌性的拉伸方法了，它的效果就是能讓肌肉放松，將肌肉線條拉長...
健身小白去健身房鍛煉應(yīng)該如何開始|有氧運動|增肌|減脂|跑步
減肥者先做有氧熱身，主要動態(tài)拉伸臀腿、核心力量等肌肉，活動膝、髖、踝等關(guān)節(jié)，再正式做中等強度有氧運動，至少30分鐘，最好45-60分鐘...
高提士
肌肉塊頭太大，會變成“死”肌肉嗎，柔韌性會變差嗎？
肌肉塊頭太大，會變成“死”肌肉嗎，柔韌性會變差嗎？不知道大家有沒有聽過一個說法，我們肌肉不能練太大，否則就會很容易變成“死”肌...
正確的熱身流程，4個步驟就夠了
在沒有熱身之前，尤其在坐立姿勢下，像胸小肌、髂腰肌、臀小肌等肌肉都會非常緊張，因此需要先主動松解這些肌肉，為后面的關(guān)節(jié)活動做準(zhǔn)...
運動中伸拉的正確使用方法
對于健身訓(xùn)練，主訓(xùn)練前在熱身時伸拉對訓(xùn)練過程有良好的影響。訓(xùn)練前用小負荷熱身，同時做一些適度伸拉訓(xùn)練，既可以減少肌肉的粘滯，防...
?深蹲全面解讀
③在康復(fù)醫(yī)學(xué)里，對于下肢（特別是膝關(guān)節(jié)）有損傷的人，在進行恢復(fù)訓(xùn)練時，開始都是讓膝關(guān)節(jié)微屈，逐漸過渡到半蹲，即膝蓋不過腳尖的深...
中年人運動：和松弛的肌肉告別
中年人運動：和松弛的肌肉告別-中年人運動：和松弛的肌肉告別 中年人運動：和松弛的肌肉告別中年人運動：和松弛的肌肉告別。有的說在有花草樹木的地方運動就是有氧運動，也有的說在太陽剛出來的時候運...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
