說起糖尿病

很多人都下意識(shí)覺得

糖尿病=吃出來的

我們?nèi)绻恢焙院：?/p>

會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)

但有些人很納悶

我明明吃得很節(jié)制

很健康

為什么糖尿病還是找上我？

排除家族的相關(guān)遺傳性

你是否有不健康的睡眠習(xí)慣？

最近有研究表明

有這樣睡覺習(xí)慣的人，更容易換上糖尿??！

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人覺得糖尿病離自己很遙遠(yuǎn)。其實(shí)不然，我們先看個(gè)數(shù)據(jù)，2021年全球糖尿病患者有5.7億，而我國糖尿病患者數(shù)量居世界第一，超過1.4億人。在2021年，全球670萬人因?yàn)樘悄虿∷劳?，相?dāng)于每5秒就有一個(gè)人因?yàn)樘悄虿∷劳觥?br>

“還有一組數(shù)據(jù)顯示，我們國家成年人的糖尿病人數(shù)30年中增長近20倍?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科張哲主任醫(yī)師表示，隨著生活條件越來越好，大家吃的“油”也越來越多，運(yùn)動(dòng)量反而減少，疊加生活、工作壓力變大，睡眠不足等因素，導(dǎo)致糖尿病患者增加，糖尿病逐漸年輕化。

睡眠，居然是影響糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的因素。近日，《糖尿病護(hù)理雜志》刊發(fā)的研究成果表明：睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。即使睡眠時(shí)長達(dá)8小時(shí)，如果不能做到規(guī)律睡眠，同樣也會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究還詳細(xì)揭示了睡眠規(guī)律性與2型尿病發(fā)病率之間的關(guān)聯(lián)。

研究人員收集了逾7.3萬參與者的睡眠數(shù)據(jù)，最終發(fā)現(xiàn)：睡眠不規(guī)律的人比睡眠非常規(guī)律的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高出很多。

今年3月發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》的研究也顯示，每天只睡3-6小時(shí)的人更容易得2型糖尿病。

2023年在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上也有研究顯示，晚睡晚起的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加72%。

睡覺、吃飯，都是人的本能，但你會(huì)睡覺嗎？精神衛(wèi)生科主任胡少華教授表示：“熬夜要不得！”

因?yàn)槲覀兇竽X里有個(gè)叫松果體的“開關(guān)”，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，它便會(huì)啟動(dòng)，分泌褪黑素，并在夜間11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)達(dá)到分泌高峰期。而褪黑素又會(huì)釋放出一種叫五羥色胺的元素，這種元素會(huì)讓人體啟動(dòng)睡眠模式?！叭绻阍谶@個(gè)階段沒有入睡，就是在人為破壞人體的生物節(jié)律，最終會(huì)造成睡眠紊亂，進(jìn)而影響各種身體機(jī)能?！焙偃A教授說道。

很多人的作息日夜顛倒，雖然睡眠時(shí)間不少，但不規(guī)律的睡眠=有害睡眠。胡少華教授建議，成年人每天要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最佳入睡時(shí)間為22點(diǎn)。只有保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，才有助于身體健康。