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糖尿病是一種常見但嚴重的慢性疾病，其患病率近年來呈現(xiàn)上升趨勢，給全球公共衛(wèi)生帶來了巨大挑戰(zhàn)。 在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，不良生活習慣也越來越普遍，其中包括睡眠質(zhì)量不佳。 2024 年 3 月，《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡公開》公布了一項研究，這項研究涉及24萬名成年人，追蹤時間長達12.5年，研究結果顯示，擁有不良睡眠習慣的人，患糖尿病的風險也會隨之增加：  1. 睡眠時間過少 現(xiàn)代社會，隨著工作和社交壓力的增加，很多人的睡眠時間明顯不足。睡眠不足會導致身體的代謝紊亂，進而影響胰島素的分泌和利用，增加患糖尿病的風險。 研究表明，睡眠不足會影響胰島素敏感性，增加胰島素抵抗的發(fā)生率，從而提高患糖尿病的可能性。 2. 睡覺打呼嚕 打呼?？赡苁撬吆粑鼤和＞C合征（OSA）的癥狀之一，這是一種睡眠障礙，與糖尿病之間存在密切的關系。 OSA患者在睡眠時可能會頻繁發(fā)生呼吸暫停，導致血氧水平下降、交感神經(jīng)興奮等，進而引起胰島素抵抗和糖代謝異常，增加患糖尿病的風險。 3. 經(jīng)常晚睡晚起 不規(guī)律的作息時間會擾亂人體的生物鐘，影響體內(nèi)激素的分泌和代謝。 研究表明，經(jīng)常晚睡晚起的人群，其體內(nèi)的胰島素分泌和利用受到影響，易導致胰島素抵抗和糖尿病的發(fā)生。 此外，晚睡晚起的人往往生活方式不規(guī)律，飲食不健康，肥胖率較高，這也是誘發(fā)糖尿病的危險因素之一。 4. 習慣開著燈睡覺 在睡眠過程中，光線的刺激會抑制褪黑素的分泌，影響人體的生物鐘和睡眠質(zhì)量。 習慣開著燈睡覺會干擾正常的生物節(jié)律，使得人體無法充分進入深度睡眠狀態(tài)，進而影響胰島素的分泌和利用，增加患糖尿病的風險。 總之，不良睡眠習慣與糖尿病之間存在密切的關系，睡眠時間過少、睡覺打呼嚕、經(jīng)常晚睡晚起、習慣開著燈睡覺等不良睡眠習慣都會增加患糖尿病的風險。 因此，人們應重視睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持規(guī)律的作息時間，營造良好的睡眠環(huán)境，有助于降低患糖尿病的風險，維護身體健康。 |
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