一起深度思考 終身進(jìn)階

朋友問(wèn)我：“如果別人看不起你，嘲諷你，你會(huì)怎么辦？”

我的回答很簡(jiǎn)單：你若反擊，它會(huì)膨脹；你若無(wú)視，它會(huì)消失。

無(wú)論是職場(chǎng)還是生活，我們都會(huì)遇到那些不尊重自己的人。他們或許是與你擦肩而過(guò)的陌生人，可能是職場(chǎng)上挑剔你的同事，甚至是生活中時(shí)常打擊你的親朋。比如：

• 你認(rèn)真分享了一個(gè)想法，卻被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾否定：“這個(gè)水平還拿出來(lái)說(shuō)？”

• 你辛苦完成一個(gè)項(xiàng)目，得到的評(píng)價(jià)是：“這還需要你？換個(gè)人也行?！?/span>

• 你本想維護(hù)自己，卻被對(duì)方一句：“你也太玻璃心了吧？”輕描淡寫(xiě)帶過(guò)。

這些時(shí)刻，憤怒與委屈會(huì)一瞬間涌上心頭。而我們常常有兩種錯(cuò)誤反應(yīng)：

• 用憤怒反擊，結(jié)果關(guān)系更僵，甚至丟了風(fēng)度；

• 試圖理性溝通，最終發(fā)現(xiàn)對(duì)方根本不想改變看法。

于是，你越糾纏，對(duì)方越挑釁，最后傷害最大的往往是你自己。這時(shí)候，我們需要記住一個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象：海格力斯效應(yīng)。

01

什么是海格力斯效應(yīng)

海格力斯（Heracles），希臘神話(huà)中著名的大力士。有一天，他在路上遇見(jiàn)一個(gè)袋子，隨手踩了一腳，卻發(fā)現(xiàn)袋子竟然變得更大了。海格力斯不甘心，撿起木棒繼續(xù)猛砸，結(jié)果袋子膨脹到堵住整個(gè)路口。

一位圣者走過(guò)，對(duì)海格力斯說(shuō)：“這叫仇恨袋，你越攻擊它，它就會(huì)膨脹得越大；你若無(wú)視它，它便會(huì)消失不見(jiàn)?！?/span>

這便是海格力斯效應(yīng)：面對(duì)挑釁和輕視時(shí)，你的憤怒只會(huì)讓事情惡化，唯一的解法是——冷靜無(wú)視。

02

不尊重的背后是什么？

很多時(shí)候，別人不尊重你，和你毫無(wú)關(guān)系，而是對(duì)方的問(wèn)題。

心理學(xué)告訴我們，以下幾種人容易輕視他人：

• 以自我為中心，修養(yǎng)低下的人
  他們的世界里，只有自己是重要的，別人的感受無(wú)關(guān)緊要。

• 成長(zhǎng)環(huán)境缺乏尊重的人
  從小沒(méi)有被尊重過(guò)，也不知道如何尊重別人。

• 自卑而缺乏安全感的人
  唯有通過(guò)貶低他人，才能暫時(shí)獲得內(nèi)心的優(yōu)越感。

因此，當(dāng)你遇到這些人時(shí)，你要明白：對(duì)方的不尊重，暴露的是他們的三觀，而不是你的價(jià)值。三毛在《撒哈拉的故事》里寫(xiě)道：

“你對(duì)我的注解，是你自己的三觀映射，而非我本來(lái)的樣子?！?/span>

03

不尊重你的人，不值得你的情緒消耗

有一句話(huà)說(shuō)得好：

“別人輕視你，是他的權(quán)利；你為此生氣，是你給他的獎(jiǎng)勵(lì)?！?/span>

當(dāng)你因他人的不尊重而憤怒，甚至與之爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你正在做一件愚蠢的事：

用別人的錯(cuò)誤，懲罰自己的情緒。這就是心理學(xué)中的“野馬效應(yīng)”：非洲的野馬被蝙蝠吸血后，本不會(huì)死亡，但它因憤怒而狂奔，最終失血過(guò)多倒地。

憤怒不會(huì)改變局面，只會(huì)消耗你自己。職場(chǎng)中亦是如此。那些不尊重你的人，就像那只吸血的蝙蝠，不值得你的憤怒。

04

如何運(yùn)用海格力斯效應(yīng)

面對(duì)輕視和不尊重，最好的方法只有兩個(gè)字：無(wú)視。

1. 保持克制，不回應(yīng)對(duì)方的情緒
當(dāng)你選擇平靜以對(duì)，對(duì)方的挑釁就像沒(méi)有回應(yīng)的火苗，最終會(huì)熄滅。你的冷靜，是對(duì)挑釁最好的反擊。

2. 穩(wěn)定自我價(jià)值，專(zhuān)注于自己
心理學(xué)家阿德勒在《被討厭的勇氣》中提到：“真正的自我價(jià)值，不依賴(lài)于他人的評(píng)價(jià)，而在于自己的內(nèi)心?！蹦闶钦l(shuí)、你值不值得被尊重，只取決于你自己的認(rèn)知。

3. 遠(yuǎn)離負(fù)面關(guān)系，回歸更美的風(fēng)景
如果一個(gè)人長(zhǎng)期不尊重你，最好的方式就是轉(zhuǎn)身離開(kāi)。人生很長(zhǎng)，不必停留在陰溝里爭(zhēng)辯。轉(zhuǎn)身，是一種智慧；離開(kāi)，是一種格局。

在生活中，有人輕視你、挑剔你，你無(wú)需急于證明自己，更不必憤怒回應(yīng)。與其浪費(fèi)時(shí)間糾纏，不如專(zhuān)注提升自己。當(dāng)你變得更強(qiáng)大、更優(yōu)秀時(shí)，所有的質(zhì)疑和輕視都會(huì)自動(dòng)消失。

正如那句老話(huà)：“你走你的陽(yáng)關(guān)道，我走我的獨(dú)木橋?！?/span>

當(dāng)你真正明白這個(gè)道理時(shí)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)：那些不尊重你的人，不過(guò)是你人生路上的過(guò)客。而你，還有更廣闊的天地去追尋。

愿你我都能擁有“不被冒犯的自由”，從容面對(duì)輕視與不尊重，專(zhuān)注于自己的人生風(fēng)景！