30年系慶前夕，我向一個同學(xué)詢問另一位同學(xué)的來津時間，得到的答案是不知道。大會的當(dāng)天因為工作脫不開身，所以晚去了一會兒，這位組織者就認為我生氣了，故意晚到。然后她就做了一個讓我覺得非常憤怒的事作為對我的回應(yīng)。

　　在這件事中，海格力斯效應(yīng)悄悄起著作用。海格力斯效應(yīng)是指一對一的人際互動，是一種人際間或群體間存在的冤冤相報、致使仇恨越來越深的社會心理效應(yīng)?！耙匝圻€眼，以牙還牙”，“以其人之道還治其人之身”，“你跟我過不去，我也讓你不痛快”，這些都是海格力斯效應(yīng)的表現(xiàn)。

　　海格力斯是一位大力士，有一天他看見路邊有一個十分難看的袋子，心理厭惡極了。他用力踩了一腳，那東西不僅沒有被踩破，反而膨脹起來，并不斷地增大體積。海格力斯生氣極了，他操起路邊的一根木棒打過去，袋子膨脹的把路都堵死了。這時一位圣者走過來說：“朋友，快別動它了，忘了它，離它遠去吧，它叫仇恨袋，你不惹它，它便會小如當(dāng)初；你若侵犯它，它就會膨脹起來與你敵對到底?！?/P>

　　生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，由于誤解或嫉妒，兩個人之間有了矛盾，這時候，如果你想報復(fù)對方，就會加深對方對你的仇恨，有可能導(dǎo)致對方挖空心思加害于你。如果你還不罷休，他就會更加惡毒地報復(fù)你。在這個過程中，你心中的敵意越深，對方對你的報復(fù)可能就會越狠毒，直到兩敗俱傷。

　　在人際交往中，復(fù)仇者和被報復(fù)的人都不是真正的勝利者。以怨報怨是一種社會效用最差的選擇，很容易陷入冤冤相報無了時的泥潭。因此，我們應(yīng)該拒絕海格力斯效應(yīng)的出現(xiàn)，學(xué)會寬容，懂得忍耐。忍耐不是懦弱，不是退讓，而是力量，是承擔(dān)。

　　生氣并非是不好的事情，而是一種正常的情緒反應(yīng)，重要的是學(xué)會如何轉(zhuǎn)化憤怒的情緒，不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。遠離海格力斯的小秘方：1.了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣，將自己的感覺寫在日記上，或者試著和自己信任的人分享心中的感覺。2.接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。3.除了和別人共情外，還應(yīng)該建立更有效的溝通渠道。4.當(dāng)遷怒于別人時，先問問自己究竟是對誰生氣。5.出現(xiàn)沖動行為時，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。

　　劉艷梅:中科院心理所碩士