“我感覺是不是因為我做錯了，我不夠優(yōu)秀，所以他才這樣對我？” 這些話術(shù)是不是十分耳熟？ 
這些年，網(wǎng)絡(luò)上曝光了一種PUA話術(shù)，就是通過語言和行為，讓他人產(chǎn)生愧疚情緒，從而讓其在人際交往中成為被支配的一方。通過“貶低對方形象”、“夸大自我功勞”、“否認(rèn)對方價值”等等方式，達(dá)到自己的目的。一般這種情況多用于男女情感交往中，而這種話術(shù)的本質(zhì)，在心理學(xué)有一個專業(yè)名詞——愧疚誘導(dǎo)。愧疚誘導(dǎo)作為一個影響個人心理的因素，在日常生活中，如果不刻意防范，是不會被輕易被察覺的。當(dāng)這件事被拿出來討論時，往往當(dāng)局者迷，旁觀者一眼看破。博主是一個二十五歲的女孩，她分享了一篇文章，講述的是她和男朋友的故事。在她的視角里，男朋友非常優(yōu)秀，外在條件特別好，非常有思想，工作能力也非常強。而她認(rèn)為自己樣貌平平，學(xué)歷和能力都不如男友。而男友居然為了這樣的她，留在小城市工作，簡直做出了巨大的犧牲，所以處處包容男友，包辦他的生活瑣事，支持他的工作。可是整篇文章看下來，她所認(rèn)為的“優(yōu)秀”男友，只是這個人在她面前的人設(shè)，真實度不可考究。她論證男友的成功的案例，也是單方面從男生嘴里聽說的。而且，她的男友五次三番以“為了博主留在小城市”這個原因，逼迫博主讓步，逼迫博主的生活以他為主。事實上，“為了女友留在小城市”，只是他的能力和野心不足以支撐他去大城市罷了。但是這個女生從始至終都沒有思考過這個問題，她只是無腦的信任男友。因此當(dāng)男友劈腿的事情暴露在博主眼前，博主第一反應(yīng)就是不信，第二反應(yīng)就是認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，找自己的問題。首先，愧疚誘導(dǎo)會改變?nèi)说乃季S方式，將本身以“自我”為先的思維，轉(zhuǎn)變成以“他人”為先。這個“他人”對“自我”有恩，所以我要事事以他的好處為先。其次，愧疚誘導(dǎo)能夠不引發(fā)警覺，是因為被誘導(dǎo)的人不設(shè)防，受到了情感的影響。人容易對自己信任的人放下戒備，但這其中的隱患就是，你認(rèn)為他的可信任是你自己的判定，而并不是事實。最后，愧疚誘導(dǎo)最后達(dá)成的結(jié)果是強利他性的。不管對方用什么樣的方式，支配這段人際交往的關(guān)系和控制你的情緒。這些方式都是在生活中一點一滴積累起來的，對方會摸清你的界限，一點一點影響你。所以當(dāng)他的目的達(dá)成，你就會不可置信。剛剛說到愧疚誘導(dǎo)是無聲無息的融于你的生活中，是難以讓人察覺的。這是因為對方進(jìn)行愧疚誘導(dǎo)的方式，是隱藏在高超話術(shù)之下的。還有一種在生活中經(jīng)常發(fā)生的無意型愧疚誘導(dǎo)，是由于人際關(guān)系的雙方，擁有著強羈絆而產(chǎn)生的。其中最典型的案例就是父母的“內(nèi)疚式教育”。“我辛辛苦苦養(yǎng)你長大，你可不能白眼狼?！?/span> 這些話乍一看沒什么問題。
父母養(yǎng)育孩子確實不容易，很多父母將生活中的一切都留給孩子，他的一生就是圍繞著孩子轉(zhuǎn)。而孩子長大了，需要在父母老年時贍養(yǎng)他們，也是應(yīng)該的公序良俗。但是，這種內(nèi)疚式教育中，父母過分強調(diào)結(jié)果。他們希望自己的付出有所回報是正常的，但是以結(jié)果為導(dǎo)向的描述，只會是枷鎖，甚至產(chǎn)生不好的影響。或許是表達(dá)的失誤，也或許是內(nèi)心的想法。這些話術(shù)就是在引導(dǎo)孩子的內(nèi)疚和虧欠，從而達(dá)成“希望孩子一輩子感激父母，贍養(yǎng)父母，將父母放于至高位”的終極目的。這種愧疚誘導(dǎo)在孩子思想尚未成熟的階段，對于孩子來說就是100%信任的“天條”。因為孩子在心理上依賴父母，對父母天生沒有戒備屏障，孩子與父母的關(guān)系是強羈絆性關(guān)系。所以，這種愧疚誘導(dǎo)更能達(dá)到目的，也更容易發(fā)生。不管是有意的愧疚的，還是無意的愧疚誘導(dǎo)，其本質(zhì)就是為了讓你感受到愧疚，從而達(dá)成他真正的需求。哪怕這個需求是不合理的，你也會因為心里感覺愧疚和虧欠而答應(yīng)。那么我們該如何抵抗惡意的、對自己的人生產(chǎn)生負(fù)面影響的愧疚誘導(dǎo)呢？你要堅定自我，把自我放在人生中的第一位，不要輕信他人的貶低。對自己有清晰的認(rèn)知，知道自己的缺點，但同時也要肯定自己的優(yōu)點，且不被他人的評價而影響你對自己的看法。你要相信自己能夠配得上你所得到的一切，這樣就會大大減少不必要的愧疚。人際關(guān)系中，無論是情侶、夫妻還是家人，情感表達(dá)是正常的，但同時也要保持一定的理智思考。有時候，跳脫出關(guān)系，以一種旁觀的角度，審視一下自己的關(guān)系，你就會有新的感悟。過度沉浸在一段關(guān)系中，就會喪失關(guān)系主動權(quán)，就會有意無意的催發(fā)對方進(jìn)行愧疚誘導(dǎo)。雖然愛是時常覺得虧欠，但一段良好的關(guān)系是相互付出，而不是對方用一次付出，或者擴大付出，企圖換取你無數(shù)次的回報。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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