三頂兩縮-三體式抻筋拔骨的重要標(biāo)志

糊涂城堡 2024-10-21

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頂與縮是九要中相互對(duì)應(yīng)的兩要，頂即是手頂（膝頂）、頭頂、舌尖頂?？s：指的是縮肩、縮胯。

頂與縮在九要中十分重要，三體式的筋骨能否撐開，就看你頂與縮是否做得正確到位。

形意拳主張抻筋拔骨，從而達(dá)到筋骨強(qiáng)健，架子結(jié)實(shí)穩(wěn)固，屬于易骨易筋的一部分練法。

任何事物都是相輔相成的，都存在著對(duì)應(yīng)的部分。頂與縮更是如此，如果單純的頂，那就會(huì)破壞整體的渾圓結(jié)構(gòu)，縮也是一樣。所以這兩組力必須對(duì)稱。

我們?cè)谡径ㄈw式時(shí)，前手與膝蓋前頂?shù)耐瑫r(shí)，肩胯必須在腰的帶動(dòng)下同時(shí)后縮（后手掌指翹起下塌，拇指根貼在肚臍上）。

同時(shí)頂頭（虛靈頂勁，意頂，正直即可），坐胯（胯松開，重心落于后足跟）。

這時(shí)我們可以體會(huì)全身的筋骨呈十字型抻拉開來(lái)，但是必須保持松肩墜肘（臂不可伸直），抻拉的是肩根，胯根，頸椎。

舌尖頂在道家叫搭橋，也就是接通任督，如此方可水火既濟(jì)。

用舌尖輕舔上顎，此法要時(shí)刻堅(jiān)持，除吃飯喝水說(shuō)話外。日久于健康大有益處。

開始練習(xí)不可用大力，務(wù)必使身形中正，慢慢拉開，力道均勻，仿佛在抻拉一條很細(xì)的彈簧。

此刻心一定要放松，肌肉松弛，這便是形松而意緊，日久，間架結(jié)構(gòu)固定成型，推拉不動(dòng)，擊打不散，形意特點(diǎn)即出。

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來(lái)自：糊涂城堡 > 《形意》

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