舒筋論

tjboyue 2021-02-21

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作者：小李無刀

筋骨訓練是內(nèi)家的核心練法之一。尤其是筋，筋膜，韌帶，肌腱，肌肉，神經(jīng)，血管等，概屬于筋的范圍之內(nèi)。練筋之要，首在于舒筋。舒筋即是舒肝。肝主筋，主生發(fā)。生生之氣，方可生生不息。舒筋非拉筋，如草之發(fā)芽，枝葉之舒展，花朵之綻放，非揠苗之助長！

1. 筋的特點

筋，柔軟，有彈性，富有張力，更可以在意識思維下的可塑性，糅合成一整體，這即是整體力的生物基礎。

2. 筋骨訓練絕非拉筋開骨

拉筋開骨，是柔韌訓練的內(nèi)容，跟拳法無直接關(guān)系，可以當一種愛好來對待，兩者千萬不能混為一談。

3. 筋骨訓練的核心練法是舒筋為主

包括上下升降舒筋，左右橫繞舒筋，前后鼔蕩舒筋等等，難以單獨用語言文字描述清楚。

4. 舒筋從腳底開始

腳底五道大筋，平常因承擔體重，常受壓迫，或跑跳行走，加重受力，導致其很難舒展開來，所以下手第一步就必定從此著手。

5. 腰襠筋骨訓練

當下肢筋骨產(chǎn)生內(nèi)勁之后，自可沿經(jīng)絡上行至腰胯，這個部分非常廣泛，所花費的時間更多，但不可逾越，目的是將下盤勁力上傳并整合至肩頸。起到承上啟下的作用，所以非常關(guān)鍵。

6. 肩頸筋骨訓練

當內(nèi)勁由腰胯上升至肩頸處，說明初步形成整勁，可嘗試少量發(fā)力訓練。包括上肢拳掌肘法和頭部發(fā)力等，自我感覺該處筋骨硬度增加，抗擊力自然而然提高，此乃內(nèi)勁貫通上下，氣血旺盛而又運行通暢，腦髓神明清醒，不易被ko的關(guān)鍵。（本文完）

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