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今天來談?wù)勅w式的平掌練法和立掌練法，如果你是剛開始練習(xí)形意拳，這個(gè)問題呢可以忽略，按照老師的要求和二十四法要規(guī)矩自己就可以了，但是如果你站到了一定時(shí)候，有了基礎(chǔ)，就是說有了丹田內(nèi)氣之后，這個(gè)掌形就十分重要了（尤其是申出去的前手）。為什么呢，概括地講，就是這個(gè)掌形牽扯到氣血和筋骨的問題。 下面我分開一個(gè)一個(gè)講。 如果是平掌，注意，四指并攏，虎口不要撐圓，就那么隨意地向前伸出。保證手背和小臂在一個(gè)平面上。手的形狀就好像我們小時(shí)候拍畫片時(shí)的形狀，手心微微向內(nèi)收。這個(gè)的關(guān)鍵就是把手忘掉。這種手型的根本目的，就是使你能將丹田的氣最快地最有效地貫到手指尖，也就是所謂的氣貫四梢。所以手腕和手指一定不能使勁，一定要松，一定不能有張牙舞爪的樣子（我的經(jīng)驗(yàn)是一開始五指最好是稍微并攏的）。按照我的體會(huì)，這種掌形三體式站好以后， 3到5個(gè)呼吸以后，就可以感覺五指發(fā)脹，發(fā)硬，甚至感覺這個(gè)時(shí)候，自己的手指無堅(jiān)不摧，連墻都能穿通。 總之這種手型的關(guān)鍵字是松和通。放送肌肉筋骨，貫通丹田氣到四梢。 第二，如果是立掌，手腕和小臂成90度，食指上挑，虎口圓撐，張牙舞爪的樣子。 這個(gè)架子主要是為了伸筋拔骨。下面的話非常重要，大家一定要細(xì)心體會(huì)。 在你作立掌姿勢(shì)的時(shí)候，手掌越使勁立，感覺肘尖的骨頭，會(huì)越向外頂，進(jìn)而帶動(dòng)肩向外撐，這就是最標(biāo)準(zhǔn)的肩撐肘橫。隨著日久功深（也有人當(dāng)時(shí)就可以感受到），你會(huì)感覺在立掌的帶動(dòng)下，不僅肘和肩向外撐拔，這個(gè)撐拔勁會(huì)向上到背部， 感覺背部從脊柱頁向兩邊撐拔。這個(gè)就形成了上身的圓， 也就是太極所說的 硼勁。這個(gè)時(shí)候，你的手上就有了身上的勁，就有了點(diǎn)整勁的意思了。這個(gè)就是內(nèi)家拳的筋骨秘密。大成拳里面有一個(gè)高級(jí)的樁法，叫做挑眉裝，大家可以參考一下，就可以看出來，其原理就是我上面所說的這些東西。一開始做立掌的時(shí)候，可能會(huì)感覺小拇指下面的整個(gè)一條筋很麻恨酸，這個(gè)就是在抻筋拔骨的反應(yīng)，大家堅(jiān)持練習(xí)即可。 |
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