痰濕與咱們的肺、脾、腎三臟息息相關(guān)。

很多時候，咱們不經(jīng)意的生活習(xí)慣就會成為身體的“加濕器”。

1.久坐不動

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)瘀積的濕氣就會越多。

2. 常熬夜

中醫(yī)認為，人臥則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟也得不到休息。身體就容易出現(xiàn)頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱的癥狀。

3.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。中醫(yī)認為，過食油膩食物會傷害脾胃，降低運化能力，從而助長濕氣生成，凝滯體內(nèi)。

4.貪食生冷

從內(nèi)生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕。這些因素容易導(dǎo)致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，濕氣在體內(nèi)累積。

注意：不愛動，再加上本來就消化不良的朋友要注意了，酸奶對您來說可能也是身體的“加濕器”。

1.睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2.大便總是黏黏的

便便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

3.刷牙時惡心感覺有痰

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

5.舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩

正常人的舌頭沒有齒痕。如果濕氣很重，舌頭的兩邊就會出現(xiàn)一些小的牙印。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。

要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。 

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

1.痰濕患者

調(diào)理脾胃須單舉：左臂上舉，掌心向上；右臂掌心向下，緩慢用力下壓。再換一側(cè)，重復(fù)動作即可。

茯苓薏米代茶飲：5克茯苓、5克薏米煮水代茶，大火燒開，小火煎煮20分鐘即可。

2.濕熱患者

可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。

3.寒濕患者

需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋里，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了。

注意：寒濕患者不建議加紅小豆。

同時，要清淡飲食，不能一邊破壞一邊補。比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水。

要規(guī)律生活，該出汗的時候出點汗，綜合調(diào)理。