自從各種養(yǎng)生欄目開始探討“百病皆由濕為患”這件事以來，人們對(duì)“濕氣”的關(guān)注越來越密切。很多患者“談濕色變”，一說到“濕氣”，就愁眉苦臉，心生畏懼。很多患者來門診就診的時(shí)候，第一句話就是：“徐大夫，我濕氣特重，怎么能調(diào)理調(diào)理呢？”還有患者為了祛濕，把“紅豆薏米湯”奉為神湯，天天不斷。有些患者伸出舌頭來并沒有明顯的“濕”像，卻仍然認(rèn)為自己“濕氣重”，一定要求大夫給祛濕……

那么，到底什么是“濕氣重”？您到底有沒有“濕”？“濕”是從何而來的呢？我們今天來細(xì)細(xì)探討一下。

什么是“濕氣重”？

很多人在門診會(huì)問我：“徐大夫，濕氣重是不是因?yàn)槲液人忍嗔耍俊?br>

事實(shí)上并非如此。人體的“濕邪”來源于兩個(gè)方面：內(nèi)、外。

在內(nèi)，正常的飲水進(jìn)入人體，會(huì)被人體吸收利用，成為人體的“津液”。津液是人體正常所需。比如我們的皮膚需要津液濡潤，缺乏津液的時(shí)候皮膚會(huì)干燥皸裂；比如我們的口腔需要津液，缺乏津液的時(shí)候會(huì)覺得口干口渴；比如我們的眼睛需要津液，缺乏津液的時(shí)候淚液變少，人會(huì)覺得眼睛干澀……

但是當(dāng)人體的代謝功能出現(xiàn)異常的時(shí)候，有一部分“津液”就囤積在了局部，不能被運(yùn)輸?shù)叫枰牡胤健＞枚弥?，就變質(zhì)了，成為了如同膠水一樣的物質(zhì)。中醫(yī)就稱之為“濕”。

在外，人長時(shí)間的處于潮濕的環(huán)境之中，比如在冷庫工作或是游泳運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間在水中訓(xùn)練等。這樣的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致水濕侵襲人體。這些水濕對(duì)于人體來講是額外的負(fù)擔(dān)。

千寒易除，一濕難去！

不論是內(nèi)濕還是外濕，都是非常討厭的問題。原因有二。

一是由于濕性粘膩。我們可以把“痰濕”理解為“膠水”的形象。膠水本身要比水的流動(dòng)速度慢的多。一瓶膠水想要完全倒干凈，需要很長的時(shí)間，越是到了最后掛壁的那部分，越是難以清除干凈。把膠水放在鍋里加熱煎煮，最后會(huì)留下很多硬痂。這就意味著，不論是用“利濕”的方法把痰濕導(dǎo)出體外，還是用“燥濕”的方法將痰濕蒸干，都是一個(gè)任重而道遠(yuǎn)的工作。

二是由于濕阻氣機(jī)。氣機(jī)我們可以看做是人體氣血的流通。我們?cè)诳諝庵行凶叩乃俣群驮谒行凶叩乃俣葋肀容^，肯定是在水中的速度更慢一些。這是由于水的阻力更大。人體的氣血也會(huì)如此。在痰濕的環(huán)境下，人體的氣血流通就會(huì)受阻、減緩。而這帶來的后果就是，人體要額外消耗氣力來幫助氣血維持正常的流通。久而久之，人體的氣力消耗過度，就導(dǎo)致了虛損。虛損的后果就是人體的代謝功能減退，津液的代謝同樣出現(xiàn)問題，導(dǎo)致了新生的痰濕。也因此，中醫(yī)常說“濕邪”即是病理產(chǎn)物，又是病因。

中醫(yī)有“內(nèi)科不治喘，外科不治癬”之說，也是因?yàn)檫@兩個(gè)疾病與濕密切相關(guān)，見效慢，反復(fù)多，最砸招牌。

“濕氣重”都有什么表現(xiàn)？

濕氣重其實(shí)有很多的癥狀，臨床上最為常見的癥狀有以下的六類：

一是頭沉、頭蒙，如裹著毛巾一般。中醫(yī)的名詞叫“頭重如裹”。此類患者因濕氣過盛，導(dǎo)致人體的耳、鼻等竅道不通，使得感覺異常沉重。

二是身重、困乏。身重一是指體重超標(biāo)，中醫(yī)認(rèn)為“胖人多痰濕”，其實(shí)我認(rèn)為應(yīng)該反過來說：“痰濕人多胖”；二是指周身困重，提不起力氣，甚至覺得酸軟，尤其是晨起的時(shí)候酸乏更為明顯，活動(dòng)過后或是晌午至中午時(shí)段逐漸緩解。

三是腫脹感。每當(dāng)早起的時(shí)候都會(huì)覺得臉面或者眼皮變的豐滿性感；每到晚上的時(shí)候都會(huì)覺鞋子變小、腿脹、或腳踝總有很深的襪印。有些人即便沒有明顯的水腫，也會(huì)在晨起的時(shí)候覺得有明顯的腫脹感。

四是膚質(zhì)不佳。顏面出油，頭油過盛，皮膚濕疹、小水泡，腳氣，皮膚瘙癢等。

五是消化功能異常。很多人會(huì)覺得腹脹、惡心，稍遇生冷就出現(xiàn)腹瀉。大便經(jīng)常不成形，即便成型也排泄不暢，經(jīng)常粘馬桶，也非常費(fèi)衛(wèi)生紙。有些朋友甚至4-5天一次大便，服用瀉藥后也不能改善。

六是氣味異常。會(huì)有明顯的汗臭、狐臭、口臭甚至其他體味。

什么樣的舌苔代表我有“濕氣”呢？

我們來看看下圖中的這幾種舌苔。

這四種舌苔都是有濕的表現(xiàn)，其中1、2除了有濕以外，還有虛證，3為濕熱，4為寒濕。還有一類水滑苔，我并沒有找到合適的照片，不過大家可以想象一下，舌苔表面如一汪水一般，稍不注意就有唾液垂下的狀態(tài)。這也是有濕的表現(xiàn)。

很多人問我：“徐大夫，是不是齒痕舌就代表有濕？”

如果真的細(xì)致掰開來講，并非如此。齒痕舌主脾虛和濕盛。氣虛、脾虛、陽虛都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)濕，因此齒痕舌也可能代表氣虛、陽虛。但是要將人看做一個(gè)整體來說，不論是脾虛、氣虛、陽虛，痰濕內(nèi)生都是一個(gè)幾乎必然的結(jié)果。因此也可以說齒痕舌確實(shí)代表了痰濕，或者是代表了您是“濕人”的預(yù)備軍。

紅豆薏米湯能祛濕嗎？

我曾經(jīng)寫過一篇文章：祛濕？不要一概紅豆薏米湯！

一說到濕氣重，很多人第一個(gè)想到的就是著名的紅豆薏米湯。但紅豆薏米湯并非所有人都合適，且紅豆薏米湯祛濕常常治標(biāo)不治本。

很多人喝了很久的紅豆薏米湯，癥狀貌似好轉(zhuǎn)，但只要一停就癥狀百出。還有一些人長時(shí)間服用紅豆薏米湯后，整個(gè)舌頭如同在水中泡發(fā)了一般，胖大水滑，明顯是傷了胃陽的表現(xiàn)。

紅豆性平，薏米性涼，雖然二者皆有利濕的作用，但性質(zhì)相對(duì)偏陰，久服必定傷陽。

火能讓水蒸發(fā)變快，陽虛就如同火力不足一般，水濕難以排出。因此紅豆薏米湯可以說是飲鴆止渴。

我是“殿堂級(jí)大濕”，怎么辦？

現(xiàn)如今的生活中，物質(zhì)生活過于豐厚：空調(diào)、冷飲、水果、酸奶、肥甘厚膩的食物都隨處可見。再加上工作強(qiáng)度大、熬夜、精神緊張等不良因素，都會(huì)導(dǎo)致人體氣虛、陽虛、脾虛，進(jìn)一步導(dǎo)致痰濕內(nèi)盛。

天下沒有坐享其成的事。想要解決“濕氣重”的問題，根源上是要調(diào)整生活習(xí)慣。

拒絕長時(shí)間的空調(diào)環(huán)境，尤其是過于寒涼的空調(diào)環(huán)境；拒絕冷飲、生食、冷食；水果、奶制品定量；肥甘厚膩的食物，如油炸、酒水、肥肉等盡可能的避免；避免工作過于疲勞；避免熬夜，保證23-4時(shí)之間的睡眠；避免過度緊張的情緒等。這些都是想要“祛濕”最主要要做到的工作。

至于能吃點(diǎn)什么去去濕，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇陳皮、生姜、莓茶等代茶飲，或是通過服用中藥、艾灸、針灸等方法來治療。