從中醫(yī)角度講，有些人身體一不好就稱為“虛”。你工作無(wú)精打采了，總是會(huì)感冒咳嗽，媽媽可能就會(huì)跟你說(shuō)身體可能太虛了，要補(bǔ)補(bǔ)了。

其實(shí)虛分為“陽(yáng)虛”與“陰虛”，如何區(qū)別呢？人們吃進(jìn)的東西，吸進(jìn)氧氣，通過(guò)腸胃的生物轉(zhuǎn)換就會(huì)產(chǎn)生能量，這種能量，就是人體之火又名生命之火，這就是人體陽(yáng)氣。那什么是人體的陰呢，就是人體的血液、體液。

一般來(lái)說(shuō)，胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛。如果一個(gè)人的陰氣不足，人會(huì)顯得很瘦，還容易口干和便秘；如果一個(gè)人陽(yáng)氣不足，人就會(huì)運(yùn)化不好就會(huì)濕重，身體發(fā)胖；舌頭發(fā)胖；便多不成形等等，也就是濕氣重導(dǎo)致的陽(yáng)氣不足。

陰虛和陽(yáng)虛的區(qū)別都分析完了，那我們自己怎么判斷呢？

陰虛4個(gè)自測(cè)方法：

①舌頭：舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；

②臉色：常見顴紅；

③精神：潮熱心煩；

④病痛：腰膝酸軟；

陽(yáng)虛的4個(gè)自測(cè)方法：

①舌頭：舌質(zhì)淡嫩，舌形胖；

②臉色：面色晄白；

③精神：畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊；

④病痛：腰膝冷痛；

現(xiàn)在就重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)陽(yáng)虛，因?yàn)?span>陽(yáng)虛的人往往體內(nèi)濕氣重，也就是現(xiàn)在大家關(guān)注的通病，濕氣重的人一般都是畏寒怕冷的，加上大大小小的癥狀，整個(gè)人都不好了，因此祛濕是第一要?jiǎng)?wù)！

1.要祛濕的話運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。運(yùn)動(dòng)也是最簡(jiǎn)單的祛濕方法了，只要身體出汗就能減少體內(nèi)的濕氣，還可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，讓你精神煥發(fā)。

2.食療。

薏米大家都不會(huì)陌生，它應(yīng)該是每家每戶祛濕必備的食物。薏米如《本草綱目》中記載：“陽(yáng)明藥也，能健脾祛濕、益胃?！笨纱蠹抑啦煌贩N的薏米也會(huì)有不一樣的功效嗎？從中醫(yī)角度看薏米顆粒越小價(jià)值就越大。

當(dāng)前市場(chǎng)上最多薏米有云南曲靖薏米、貴州的 興仁薏米以及福建金沙薏米，而在其中的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。金沙薏米在福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村已有上千年歷史，因?yàn)樗未痛竺娣e栽培，《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙村的薏米，是目前國(guó) 家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米；也是目前唯一有國(guó)家 地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米，明代皇帝更是把它貴為朝廷貢品。

興米紅豆粥。

材料準(zhǔn)備：薏米、紅豆、粳米、冰糖。

將薏米紅豆粳米洗干凈。

鍋內(nèi)放水把薏米紅豆大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后倒入粳米繼續(xù)煮至紅豆開花。

加入自己口味的糖。

菌類。祛濕的好食材，菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇等。菌類有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又沒有膽固醇、低脂肪低糖的效果。

木耳炒豬肉

原材料

豬肉150 克、水發(fā)木耳100 克。

調(diào)料：醬油鹽、味精、蔥花、淀粉。

做法步驟

1. 把木耳的根去掉洗凈，把肉切木耳大小的薄片。

2. 鍋內(nèi)放油燒熱，放入肉片煸炒。

3.再放入蔥花、醬油、下入木耳煸炒。

4.出鍋前撒入精鹽和味精后推勻，用濕淀粉勾芡即可。

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