“濕氣”這東西看不見摸不著，，許許多多慢性病都是倚仗濕氣而存活的。濕氣不除，百病生，首先我們先看看濕氣有什么癥狀？怎樣祛除體內(nèi)濕氣呢？

濕氣的癥狀：長期出現(xiàn)身體沉重、乏力、大便粘膩不爽快，甚至出現(xiàn)掛馬桶（沖不干凈）、肚子經(jīng)常感覺脹鼓鼓、舌苔厚膩，偏白。

怎樣祛除體內(nèi)濕氣呢？

運(yùn)動(dòng)祛濕：體內(nèi)濕氣重的人會(huì)感到疲乏、四肢無力不想動(dòng)彈，但越是不動(dòng)彈體內(nèi)的濕氣就越容易堆積。運(yùn)動(dòng)排汗是很好的去濕方法，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)、從而加快體內(nèi)濕氣的排出。

汗蒸：汗蒸蒸房內(nèi)的遠(yuǎn)紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細(xì)胞，打開毛孔、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除人體內(nèi)風(fēng)濕寒毒。

食療法祛濕法

薏米紅豆粥：薏米跟紅豆是我們在平日里很常見的兩種食物，則它們都是為去濕起了很大的效果，特別是薏米。那為什么說是薏米呢？這正是因?yàn)檗裁资强梢匀肫⒌?，可以健脾除濕的。按藥材的性味，中醫(yī)藥里的祛濕藥、或是辛香溫燥、或是甘淡滲利。薏米則味甘淡，滲利即水即滲濕，就像通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼和作為果實(shí)、種子及質(zhì)量的藥物多為沉降藥、沉降則能滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。在《本草綱目》中有記載了：薏米能健脾益胃，去風(fēng)勝濕。所以，到至今為止去濕的效果更好！

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。而福建的金沙薏米是產(chǎn)于福建省莆田市仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品，然而在金沙村的當(dāng)?shù)赜芯涿裰{是這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

薏米紅豆粥的做法：先將薏米紅豆浸泡1小時(shí)；煮的時(shí)候加入適量的水，水開后可關(guān)火燜半小時(shí)，然后再煮開在關(guān)火燜半個(gè)小時(shí)，加入適量的糖即可。