如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

如果你上廁所，會發(fā)現(xiàn)自己大便黏在馬桶上，再怎么沖也沖不，需要很多手紙才能擦干凈屁股，還可能便秘......

中醫(yī)將齒痕舌或者舌苔白膩，或者黃膩，或者舌苔厚，大便粘黏或溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

體內濕氣重，導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內長期有濕氣。

濕氣重并非僅僅引起齒痕舌這么簡單，畢竟這沒有什么大不了，但是身體的其他癥狀會越來越加重，最終會引發(fā)一系列的疾病。

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會出現(xiàn)長斑長痘，全身爆發(fā)濕疹，暗黃無光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會出現(xiàn)無精打采，困乏無力。

值得深思的是，濕氣對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實的情況是：

濕氣為禍，常常引起全身的不適，背后的原因是濕氣會侵入五臟六腑，堵塞身體水道，引起三焦氣機不暢：

濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱，濕在三焦，則水道淤堵，濕在經絡，阻礙氣機運行。

而人們祛濕的時候，只知道利水滲濕，不知健脾健胃益腎理肺，疏淤化堵。

那么中醫(yī)是如何正確的祛除濕氣的呢？

其實中醫(yī)很早就認出了濕氣的本質，認為濕邪的性質是陰邪，重濁而粘稠，引起濕氣的內在因素是脾虛，濕氣長久纏身，入侵五臟六腑，造成了腎虛，肺弱，腸胃虛弱，三焦氣機阻塞造成體怠神乏。另外，濕氣還易與風、署、寒、痰等邪氣結合成風濕、濕熱、痰濕、寒濕等，因而人患了濕氣，體內即有陰邪，也可能有陽邪。

所以正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的3個原則：

1,濕會入侵五臟六腑，祛濕當恢復身體與水液代謝相關的器官，即健脾（運化水液），宣肺（布敷水液），益腎（主管水液代謝），健胃（協(xié)同運化）、化淤積（疏通水道）、通三焦氣機為主。

2，濕為陰邪，又易于其它邪氣結合，治療時當于陰中求陽，不可簡單的認為以溫陽之藥補之或利水滲濕之藥除之就能袪濕，因為陽邪最忌溫陽之藥，而利水不滋陰會傷陰。

3，有濕氣會使身體三焦氣機受阻，使人體怠食倦，因此要根治濕氣，需要調暢三焦。

中醫(yī)認為，善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，出自張景岳《新方八岳引》，故治之之法，當主要以中性之藥扶本固陽，以涼性之物滋陰升陽，并配以利水之物滲濕，再以一二味溫陽之物引之，此乃歷代醫(yī)家的共識。

所以除濕應以健脾健胃+益腎理肺為主，以陰升陽，滋陰利水、調暢三焦氣機為根本，這樣見效快，安全不會對身體產生副作用，如果單純以利水滲濕的紅豆薏米祛濕，會傷脾胃。而如果以溫陽之藥補之，猶如烈火煮水，會傷陰損津。

歷來中藥祛濕用辛燥溫陽之物，雖短期可以燥濕勝濕，但不能治本，久服會傷人陰津。

而民間多選用紅豆薏米滋陰利水，由于沒有溫陽之藥引之，久服會損傷脾胃。

現(xiàn)在來自測下自己是否有濕氣？

1，大便溏稀，不成形，小便排泄不暢。（濕在腸胃）

2，胸口悶，喉嚨有痰（濕氣在肺）。

3，困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（三焦氣機受阻）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（濕在脾）。

5，胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便（濕在胃）

6，機能衰退，對房事不感興趣。（濕在腎）

看看這6條癥狀，你會恍然大悟：濕氣是會入侵脾，胃，腸，腎，肺，阻礙人體氣機，而且還容易與其它邪氣結合起來，與風結合成風濕，與暑結合成濕熱，與寒結合成寒濕，與痰結合成痰濕，患了濕氣的人，身體可能同時要承受幾種陰邪和幾種陽邪的侵擾，難怪濕氣重的人會有那么多癥狀。

濕氣的判斷還有4個最簡便的方法：

1，舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。舌苔白厚。

2，頭發(fā)愛出油、面部油亮。

3，渾身是否有黏糊糊的感覺，老感覺不清爽。

4，大便粘黏馬桶，沖再多水也沖不干凈。

如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。

否則難纏的濕氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，濕氣纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，于家庭來講，患了濕氣往往體倦食怠，做事拖拖拉拉，懶言少語，家庭為止也陰云密布，于事業(yè)來講，在職場上和事業(yè)上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

要想徹底去除體內的濕氣，需要從幾個方面調理：

01 晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養(yǎng)護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。

02 多運動，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助于改善微循環(huán)的運動。這樣有助于保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物留滯，使得體內濕氣無處藏匿。

03 少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。

04 中醫(yī)方劑調理

這七種材料組合在一起稱為中醫(yī)方劑的“君臣佐使”，既祛濕又健脾。

君（芡實）補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

臣（紅薏米）健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養(yǎng)顏

佐（懷菊花，枸杞、茯苓）清熱、解毒、祛風、清肝、明目

使（梔子，甘草）瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血