你早上起床，你有下面這些感覺(jué)嗎？

有的話，可要注意自己的健康狀況啦！

因?yàn)椤^(guò)60種疾病與濕氣有關(guān)！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。

最嚴(yán)重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發(fā)一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。因此，去除體內(nèi)濕氣，刻不容緩！

人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主。

淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等，都易造成外濕侵入人體。

而現(xiàn)在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開(kāi)冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調(diào)，這就導(dǎo)致容易出現(xiàn)體內(nèi)濕重。起床后5個(gè)細(xì)節(jié)，是濕氣的警報(bào)！

1. 睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺(jué)得很困卷、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2. 清晨大便總是黏黏的

便便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。

或者使用手紙，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

3. 舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕

健康舌頭：舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

而：舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；

如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如果舌苔有齒痕，則說(shuō)明體內(nèi)濕氣多，舌體就會(huì)脹大起來(lái)，頂著牙齒久了就留下齒痕。

4. 刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰

看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

5. 晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。想遠(yuǎn)離疾病，先遠(yuǎn)離濕氣！

許多疑難雜癥均由濕邪引起，因此要想遠(yuǎn)離疾病，就得先遠(yuǎn)離濕氣。

1. 越懶越要運(yùn)動(dòng)

少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，都會(huì)造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2. 飲食清淡少吃生冷

內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。

建議：

適當(dāng)減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；

少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。

3. 避開(kāi)濕氣環(huán)境

日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4. 經(jīng)典莫過(guò)薏米紅豆

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。

紅豆和薏米這兩樣?xùn)|西，也不需要什么比例，每次一樣抓上一把就行，洗干凈后放在鍋里加水熬。

5. 陳皮+姜汁泡水喝

陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!

6. 山藥+冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬“健脾祛濕元寶湯”，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。

7. 按揉足三里、陰陵泉和三陰交

足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多揉揉。

① 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

② 屈膝，在脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在內(nèi)踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

8. 艾葉煮水泡腳

每天晚上用艾葉煮水泡腳。因?yàn)榘~有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。泡腳 以微微出汗為宜，不要大汗，因?yàn)榇蠛箓?yáng)，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕住?/p>

艾葉浴足方：艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低后， 就可以把腳放入藥液浸泡，每 次浸泡 15~20 分鐘，水涼后可 加入熱水。

9. 喝水不要盲目求多

一天之內(nèi)，正常人補(bǔ)充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干為好。喝的時(shí)候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否則就會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。