今天來(lái)和大家講一下關(guān)于濕氣重的保健方法!希望大家可以進(jìn)行參考! 濕氣的來(lái)源 從目前現(xiàn)代人的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣來(lái)講,大多數(shù)人體內(nèi)或多或少都是含有濕氣的! 簡(jiǎn)單來(lái)分,濕氣有兩個(gè)來(lái)源:外濕和內(nèi)濕。 【外濕】 來(lái)源于外界氣候,所以沿海城市者,體內(nèi)多濕氣! 【內(nèi)濕】 主要來(lái)源于脾虛,現(xiàn)在的人飲食不規(guī)律,暴飲暴食,各種宵夜,冰鎮(zhèn)冷飲,這些東西都要靠脾胃去運(yùn)行,工作量特別繁重,沒(méi)有得到休息和保養(yǎng),慢慢脾胃就會(huì)越來(lái)越虛弱,不能夠及時(shí)運(yùn)化吃進(jìn)去的食物,這些沒(méi)有被運(yùn)化的食物,堆積在體內(nèi),生成了濕氣。 脾虛生濕氣,濕氣又會(huì)加重脾虛,形成惡性循環(huán)! 體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 感覺(jué)整日無(wú)精打采,懶得動(dòng)彈,全身沒(méi)力,手腳發(fā)軟 刷牙惡心,口苦口干,感覺(jué)喉嚨黏膩,有拉絲感! 舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,舌頭兩邊有鋸齒形的齒??! 便便不成型,長(zhǎng)期便溏,黏馬桶,總有排不凈的感覺(jué)! 頭發(fā)出油,滿(mǎn)臉油光,鼻子毛孔粗大,臉上,身上愛(ài)長(zhǎng)痘! 身上容易長(zhǎng)濕疹,愛(ài)過(guò)敏,皮膚癢 身體浮腫,肚子大,陰囊潮濕! 大家可以對(duì)照自己的身體是否有以上癥狀! 祛濕該用什么方法 1、【理氣法】 人體內(nèi)氣走得不順,容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運(yùn)行,形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕,要理氣,要讓全身氣血通暢。 2、【發(fā)汗法】 皮膚是人體面積最大的器官。運(yùn)動(dòng)可以讓濕氣,通過(guò)出汗的方式,從體表的每一個(gè)毛孔散布出去,擴(kuò)大濕氣去除的通路和面積。 說(shuō)到祛濕很多人聽(tīng)的最多的就是“薏米紅豆”湯,是的沒(méi)有錯(cuò),它的祛濕效果是人盡皆知的,但是會(huì)煮和不會(huì)煮,效果確是天壤之別! 所需材料的功效特點(diǎn) 1、薏米 濕氣性屬陰寒,易傷陽(yáng)氣! 薏米祛濕雖好,但有一定的寒性,濕邪分為濕熱和寒濕。如果是濕熱,那么舌苔應(yīng)該是黃膩的,舌質(zhì)應(yīng)該是紅的,而寒濕則是舌苔白膩。 喝了寒涼的薏米紅豆,把濕氣熱氣壓下去了,仿佛癥狀減輕了,但實(shí)際上,把脾給傷了,脾胃運(yùn)化食物,是需要陽(yáng)氣的,若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米,損傷了陽(yáng)氣,對(duì)濕氣的抵抗能力是會(huì)越來(lái)越弱的。 那該怎么辦呢?很簡(jiǎn)單,只要添加一步,將生薏米炒至微黃,去其寒性,健脾祛濕功效也更明顯。 薏米 炒熟的薏米 2、紅豆 中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆,赤小豆和紅豆是有區(qū)別的。很多人常常錯(cuò)把紅豆直接拿來(lái)和薏米煮。而赤小豆體積比較小,有利尿、消除水腫的作用。從形狀來(lái)說(shuō),紅豆比較圓,赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的。從功效來(lái)說(shuō),赤小豆含有皂草甙物質(zhì),具有通便、利尿和消腫的作用,功效更強(qiáng),中醫(yī)入藥都用赤小豆,而紅豆則只供一般食用。 濕氣主要來(lái)源于脾虛,脾胃虛弱之后,不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物,這些沒(méi)有被運(yùn)化的食物,堆積在體內(nèi),生成了濕氣。脾虛生濕氣,濕氣又會(huì)加重脾虛,形成惡性循環(huán)。 所以想要達(dá)到真正的祛濕,必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥,搭配起來(lái)才行~芡實(shí)~山藥 3、芡實(shí) 性平,具有健脾養(yǎng)胃,益腎固精,補(bǔ)脾止瀉,除濕止帶之功效! 4、山藥 性平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰,填精固腎,使氣血生化有源,中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有固腎養(yǎng)肺、補(bǔ)脾益精的功效,有利于脾胃消化吸收功能。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。 四者同用的功效 1、紅豆薏米山藥芡實(shí)有健脾益胃的作用。脾胃為后天之本,氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。 2、紅豆薏米山藥芡實(shí)粥有補(bǔ)腎益精的作用。腎為先天之本,精、氣、神乃人之三寶,芡實(shí)不但止精,而亦能生精。 3、紅豆薏米山藥芡實(shí)粥有祛濕利水,健脾補(bǔ)肺的作用。薏米主要功效在于健脾去濕,健脾可以補(bǔ)肺,祛濕可以化痰。 那接下來(lái)教大家?guī)追N山藥芡實(shí)薏米的做法和吃法,大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇,效果都大同小異的! 做法 需要準(zhǔn)備的材料:赤小豆250克,薏米250克,山藥250克,芡實(shí)100克! 一、山藥芡實(shí)薏米茶 步驟1:將赤小豆,薏米,芡實(shí)洗凈,風(fēng)干備用! 步驟2:將風(fēng)干好的薏米入鍋內(nèi),小火炒至黃色,放涼裝入瓶子! 步驟3:將風(fēng)干好的赤小豆,芡實(shí)裝入干凈的瓶子中! 步驟4:山藥去藥店買(mǎi)干的,可以直接食用的! 食用方法: 每次取炒好的薏米5克,赤小豆5克,山藥5克,芡實(shí)2克放入養(yǎng)生壺用溫水浸泡兩小時(shí),然后插電熬煮大約半小時(shí),看見(jiàn)顏色變紅即可飲用! 二、山藥芡實(shí)薏米糊 步驟1:將赤小豆100克,薏米100克,芡實(shí)30克洗凈,風(fēng)干備用! 步驟2:將風(fēng)干好的薏米,赤小豆,芡實(shí)入鍋內(nèi),小火慢慢炒熟,放涼備用! 步驟3:將炒好的薏米、赤小豆,芡實(shí)放入磨粉機(jī)磨成粉! 步驟4:山藥100克去藥店買(mǎi)干的,可以直接食用的,也是磨成粉,將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆,芡實(shí)粉倒在一起攪拌均勻! 食用方法:每天挖2,3勺粉泡熱熱的開(kāi)水?dāng)嚢柚梁隣铒嬘茫?/p> 三、山藥芡實(shí)薏米粥 步驟1:將赤小豆,薏米,芡實(shí)洗凈,風(fēng)干備用! 步驟2:將薏米入鍋內(nèi),小火炒至微黃,放涼裝入瓶子! 步驟3:將風(fēng)干好的赤小豆,芡實(shí)裝入干凈的瓶子中! 步驟4:山藥去藥店買(mǎi)干的,可以直接食用的! 步驟5:取炒好的薏米50克,赤小豆50克,山藥50克,芡實(shí)15克放入燉鍋中先用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,然后熬煮2個(gè)小時(shí),放入冰糖(依個(gè)人愛(ài)好加)即可食用!(這個(gè)量可以吃3,4個(gè)人,一家人當(dāng)早餐,如果是一個(gè)人的話量可以減少) 注意事項(xiàng):赤小豆、薏米仁很難煮爛,最好用溫水浸泡后再煮,否則營(yíng)養(yǎng)很難出來(lái),但很多人往往都是直接煮。 還有一些人,熬山藥薏米紅豆粥時(shí),加大米進(jìn)去,覺(jué)得稠稠的很好喝。大米長(zhǎng)在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來(lái)把人體的濕給除掉,一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,功效全無(wú)了。所以切記不要亂加?xùn)|西! 以上三種做法我都有嘗試過(guò): 山藥芡實(shí)薏米茶:可以煮好后,裝進(jìn)水瓶帶著上班、上學(xué)的時(shí)候喝! 山藥芡實(shí)薏米糊:可以裝進(jìn)小瓶子方便攜帶,隨時(shí)隨地,沖泡都非常方便! 山藥芡實(shí)薏米粥:適合時(shí)間比較多的全職媽媽?zhuān)蛘呷绻习嗳耸肯胗脕?lái)當(dāng)早餐,可以前一天晚上浸泡好,然后預(yù)約好燉煮時(shí)間,它會(huì)自動(dòng)保溫,吃的時(shí)候加點(diǎn)冰糖,就可以當(dāng)早餐吃! 【特別介紹】 可能大多數(shù)人聽(tīng)的比較多的是薏米赤小豆芡實(shí)湯,而這里為什么要多加一味山藥呢? 薏米祛濕養(yǎng)脾胃,芡實(shí)溫補(bǔ)養(yǎng)脾胃,山藥平補(bǔ)養(yǎng)腎,紅豆祛濕敗毒養(yǎng)心,四者同用,兩補(bǔ)兩泄,陰陽(yáng)調(diào)和,更是相得益彰,互補(bǔ)缺失。 這個(gè)祛濕湯基本沒(méi)有什么禁忌,只要體內(nèi)有濕氣的人都能喝,效果很明顯,一些體質(zhì)不適合吃姜棗膏,但是體內(nèi)又有濕氣的寶寶們,可以試試這個(gè)!最后祝大家身體棒棒噠! |
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