春夏季節(jié)，空氣比較濕潤，很容易被濕邪盯上，出現(xiàn)濕氣重的問題。

濕氣重了，人會怎樣？

1、會長殘

濕邪是讓人變丑的最大因素，另外兩個變丑因素是痰濕和淤血。

這三種情況越重，外形越容易呈現(xiàn)一種“濁”的狀態(tài)。

廣東地處嶺南，全年有3/4的時間都是濕熱氣候。在濕熱的天氣里生活久了，人會更容易變黃變黑、皮膚油膩、毛孔粗大、沒有光澤、背部長痘、臉上色斑等。所以大部分人變丑，是從濕熱體質開始的。

2、會長胖

你身邊是否有一些人，喝口水都發(fā)胖，怎么減肥都瘦不下來。

究其原因，都是濕氣重導致的虛胖。

長期被濕氣困擾的人容易脾虛，導致脾運化水液功能失調(diào)，濕氣就會在體內(nèi)大量的堆積起來。

水濕和脂肪堆積在下身腹部、腿部，就會讓人看上去胖、很胖、更加胖！

3、生百病

中醫(yī)濕病論治學中認為“濕氣是萬惡之邪”，會誘發(fā)脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，停留在任何臟腑都會出現(xiàn)不適癥狀。

如果不及時祛濕，濕邪危害人體健康就會陷入惡性循環(huán)，成為一些慢性病元兇，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。

所以，中醫(yī)說“濕氣不除百病生”。

濕氣體質自測重點看舌象

?. 總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

?. 滿面油光，毛孔粗大，易長痘痘、膿包；

?. 舌苔很厚，胖大舌、齒痕舌等；

?. 大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

?. 體型肥胖，大腹便便。

胖大舌

齒痕舌

如何正確祛濕

一說到祛濕，很多人想到的是薏米。

像薏米紅豆水、薏米紅豆湯、薏米紅豆粥都喝了不少，然而并沒有多大用途。

中醫(yī)認為，祛濕要通過三法：

01

溫法

濕氣性屬陰寒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。所以，溫法是治療濕氣的一種根本大法。

02

理氣法

人體氣行不暢，易生水濕。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣健脾，要讓全身氣血通暢。

03

發(fā)汗法

人體面積最大的是皮膚，讓濕氣通過皮膚出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

薏米性味甘淡、微寒，屬寒涼的食物，經(jīng)常食用容易傷人的陽氣，讓人對濕氣的抵抗能力也越來越弱。

紅豆，主要供食用，健脾祛濕作用微乎其微。

所以，祛濕別再迷戀薏米紅豆了。

不過，薏米紅豆搭上芡實，不但能祛濕，還能健脾，效果比單用薏米好。

芡實——水中人參

芡實為睡蓮科草本植物“芡”的成熟種仁，南方常見，又叫“雞頭米”。

生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、水芹、荸薺、茨菰（慈菇）、莼菜、菱八等植物并稱為“水八仙”，有著“水中人參”之稱。

為什么芡實祛濕最厲害

芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。

具有抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕的功效。

天氣濕熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則食欲不振、胃口不佳，重則受納不快、腹脹腹瀉等。

芡實，既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整脾胃功能，補益脾胃，讓脾胃獲得動力；又能去除體內(nèi)濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。

對于人體來說，芡實既給力，又加油，任何季節(jié)食用都很適合。

芡實怎么吃效果最好

1、芡實赤小豆薏米茶

赤小豆和薏米，都能祛濕，若加上健脾益氣溫中理氣的芡實，祛濕效果會大大增強！

做法：先把薏仁炒到發(fā)黃，之后和芡實、赤小豆一起浸泡1小時左右，加水煮沸后。再用中火煮一小時后放溫就可以喝了。

2、蓮子芡實湯

芡實和蓮子，兩者搭配，除濕補脾，再加點別的食材，那就是祛濕不可多得的食療方。

做法：蓮子芡實水泡洗好，姜切片，豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。取一湯鍋，加入適量的水和所有材料，先是大火煲1小時。轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用。

3、山藥薏米芡實

山藥薏米芡實三者合用，可以調(diào)養(yǎng)脾胃并去濕。

做法：薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上。山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可。