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來自： 用戶cch17005 > 《健康與運(yùn)動(dòng)》
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武當(dāng)|九宮十八腿之基本腿法
武當(dāng)|九宮十八腿之基本腿法。要求“地腿快似風(fēng)，低腿如刀攻，高腿不過胯，騰腿要?jiǎng)側(cè)帷保硪煌饶_尖勾起，由屈到伸猛力向上或向側(cè)勾踢，...
百歲腿腳不老功
百歲腿腳不老功百歲腿腳不老功。每只腳向前邁出踏地時(shí)，都要以腳跟先著地，隨后腳跟抬起，重心隨身體前行而從腳跟向腳掌丘移動(dòng)，最后重心移至腳尖(腳趾)用力踏地，撅腳脖子。右腳腳跟翹起，腳尖點(diǎn)地，...
中老年人腿腳不好，最應(yīng)該做的就是這個(gè)動(dòng)作，腿腳有勁膝蓋好
中老年人腿腳不好，最應(yīng)該做的就是這個(gè)動(dòng)作，腿腳有勁膝蓋好。
中老年人膝蓋老化不用怕！一個(gè)動(dòng)作，膝蓋強(qiáng)化更有勁，腿腳也變好
一個(gè)動(dòng)作，膝蓋強(qiáng)化更有勁，腿腳也變好。
吳式太極拳的腿法
吳式太極拳的腿法。1、分腳（左右分）：分腳也叫“翅腳”，兩臂展開，前腿伸舒，如同鳥展翅。2、蹬腳：蹬腳用的是腳跟，其要領(lǐng)是：意想...
改善跑步協(xié)調(diào)訓(xùn)練之史上最經(jīng)典跑步熱身操——馬克操
1、抬腿：支撐腳腳尖著地（墊腳）向上伸直，抬腿腳大腿與小腿夾緊。2、墊步抬腿：與抬腿動(dòng)作相同再加上墊步，在抬腿腳抬起時(shí)加上墊步。4...
別對(duì)我撒謊：讀懂別人的“肢體語言”
別對(duì)我撒謊：讀懂別人的“肢體語言”根據(jù)相關(guān)研究，一個(gè)人向外界傳達(dá)完整的信息，單純的語言成分只占7%，而55%的信息都需要由非語言的體態(tài)來傳達(dá)。和手掌摩擦相比，一個(gè)人如果做出雙手指尖相對(duì)動(dòng)作，則...
中老年人膝蓋老化不用怕！一個(gè)動(dòng)作，膝蓋延壽20年，腿腳也變好
一個(gè)動(dòng)作，膝蓋延壽20年，腿腳也變好。
腿擊法的基礎(chǔ)動(dòng)作與功法（三）
腿擊法的基礎(chǔ)動(dòng)作與功法（三）練,才能有效地提高散手運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。、正壓身體正面對(duì)助木或桌、凳等與腹部同高的物體,并步站立,左腿提起...
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