“星爺”曾說過：“人如果沒有夢想，和咸魚有什么區(qū)別？”

汪峰老師喜歡問別人：“你的夢想是什么？”

但尷尬的是，“夢想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，久而久之，我們不敢也不愿去夢想，要么將其封存，要么選擇放棄，有沒有更好的應(yīng)對方法呢？

我最近看到一本書，剛好對這個問題有比較好的解答，希望對你有啟發(fā)。書名是《WOOP思維心理學(xué)》，作者Gabriele Oettingen，她是紐約大學(xué)和德國漢堡大學(xué)的心理學(xué)教授，他的老公Peter Gollwitzer也一位心理學(xué)教授，他們可以被稱為心理學(xué)領(lǐng)域的“神雕俠侶”，而這本書的核心觀點(diǎn)可以看成是他們共同的結(jié)晶。而這個核心觀點(diǎn)，可以用毛主席的一句名言概括：前途是光明的，道路是曲折的。

——1——

想象的價值

尤瓦爾赫拉利的《人類簡史》有一個核心的觀點(diǎn)，智人打敗其它人類分支，最后獲勝的關(guān)鍵是想象力，特別是對不存在事物的想象?？脊虐l(fā)現(xiàn)，當(dāng)時智人祖先最大的對手是尼安德特人，他們個體在很多方面都優(yōu)于智人，如果一對一決斗，智人肯定敵不過。但有了想象力這個武工具，智人可以組織起更大規(guī)模的協(xié)作，正是這種協(xié)作的優(yōu)勢讓智人一直進(jìn)化，也就有了我們。

這種想象力還帶了另外的一個效果——“想象的共同體”，貨幣、國家和公司的出現(xiàn)和存在，都可以從這個角度理解。比如我們看到的現(xiàn)在很多上市公司，可能它現(xiàn)在利潤并不高甚至虧錢，但為什么估值卻很高？因?yàn)楣餐南胂螅?dāng)大家都看好它的未來時，它就是有價值的，而現(xiàn)在估值是我們對它未來收益能力的折現(xiàn)，這也是股票變動的重要原因。

想象給我們的生活增添了很多的樂趣，甚至激發(fā)創(chuàng)造。我自己很喜歡科幻電影，雖然我們知道那是幻想出來的，但是沒有關(guān)系，我們感受到的樂趣是在的，而這種興趣有可能創(chuàng)造更加實(shí)在的價值。據(jù)說埃隆馬斯克通過SpaceX來探索太空，是受到他喜歡的科幻小說《銀河系漫游指南》的影響，這個小說雖然是虛構(gòu)的，但是馬斯克創(chuàng)造的價值卻是真實(shí)的。

外，想象力還會幫我們度過人生至暗時刻。在自己面對重大挫折的時候，如果沒有對未來美好的憧憬（希望），有的時候真的很難撐下去。我想起《肖生克救贖》中主角安迪，如果在監(jiān)獄中沒有對未來的希望，不知道他會不會成為另一個老布。

回想當(dāng)年我在備考研究生考試，也是應(yīng)用了這種想象力，幫我度過了艱難時刻。當(dāng)時有段時間真的很痛苦，大家都找到了不錯的工作，而我的復(fù)習(xí)進(jìn)度處于瓶頸期，當(dāng)時都有放棄的念頭了，每當(dāng)這個時候，我就會找一塊草坪，靜靜地躺著，想象著我拿到了錄取通知書，想象著和家人分享喜訊的場景，想象著和心愛的人漫步在美麗校園時的景象，這些讓我重新鼓起勇氣，堅(jiān)持到了最后。

——2——

只有夢想還不夠

想象力這么重要，特別是積極的想象（比如夢想），貌似百利而無一害，而以該主題的勵志書籍也是層出不窮，其中的代表莫過于《秘密》，它們的共同觀點(diǎn)就是：不斷想象你想要得到的東西，你的想象力可以把它“吸引”到你身邊，而且越是強(qiáng)烈，成功的可能越大。

但是正如我們之前文章的觀點(diǎn)，任何理論都是有其局限性，想象力也一樣，而我們需要知道局限是什么？怎么克服？而這就是《WOOP思維心理學(xué)》這本書要回答的，考慮到積極想象的作用這么深入人心，所以必須有非常扎實(shí)的證據(jù)才能讓人信服，而本書的作者花了幾十年，對不同領(lǐng)域的研究，把她的結(jié)論做實(shí)了，并因此提出了“心理比對”的概念。

什么是“心理比對”？先看看其研究過程，作者主要對如下四種不同想象的模式進(jìn)行研究，分析它們對最終實(shí)際效果的影響：

第一組：只想象美好的未來；

第二組：先想象美好的未來，緊接著想象現(xiàn)實(shí)的障礙；

第三組：只想象現(xiàn)實(shí)的障礙；

第四組：先想象現(xiàn)實(shí)的障礙，再想象美好的未來；

通過不同領(lǐng)域的驗(yàn)證，最后得出的結(jié)論是：從統(tǒng)計學(xué)的結(jié)果看，第二組的最后的結(jié)果最好，這就是“心理比對”，而這也是她的成名作。

 為什么第二組是表現(xiàn)最好的？結(jié)合作者的觀點(diǎn)，我理解其中的關(guān)鍵在于“創(chuàng)造性張力”。

這個概念我思在《第五項(xiàng)修煉》中學(xué)到的，它源自于一個簡單的模型。如果將我們的夢想和現(xiàn)實(shí)看成兩個端點(diǎn)，而它們之間通過一根橡皮筋相連，當(dāng)夢想和現(xiàn)實(shí)有差距時，它們之間會產(chǎn)生兩種力：情緒壓力和創(chuàng)造性張力。

為什么會產(chǎn)生這兩種力？因?yàn)槲覀兇竽X天生不喜歡不一致性，而它們的目的是相同的——通過減少夢想和現(xiàn)實(shí)的差距來降低不一致性，只不過兩者的手段不同，情緒壓力主要驅(qū)使我們降低夢想期待來縮小差距，而創(chuàng)造性張力則要求我們通過改變現(xiàn)實(shí)來縮小差距，而我們知道，只有創(chuàng)造性張力才能帶來切實(shí)的改變，對于這種張力的應(yīng)用也是“自我超越”的關(guān)鍵。

我們從“創(chuàng)造性張力”角度來理解上面四種策略，就能明白為什么“心理比對”最有效。只想象美好的未來或現(xiàn)實(shí)障礙，都只強(qiáng)調(diào)了橡皮筋的一端，無法形成有效的張力。那為什么先想象現(xiàn)實(shí)的障礙通常效果也不好呢？作者的解釋是，如果一開始就想象各種困難，容易讓人們過早的放棄。

——3——  

WOOP

如果只是一個“心理比對”，還稱不上“WOOP”，什么是WOOP？

Wish：我們的希望的是什么？

Outcome：如果實(shí)現(xiàn)了愿望，最好的結(jié)果是什么？

Obstacle：現(xiàn)實(shí)的障礙是什么？

Plan：我們該怎么做？

從“創(chuàng)造性張力”理解，Wish和Outcome都是在強(qiáng)化橡皮筋的第一個端點(diǎn)（夢想），為什么用兩個單詞？我的理解是，人們通常容易放棄夢想，所以再增加一個Outcome，讓它更加具體化，容易堅(jiān)守。

而另外的一端就是現(xiàn)實(shí)，作者在書中特別強(qiáng)調(diào)Obstacle不僅指外在的障礙，更為重要的是我們內(nèi)心的障礙——恐懼，如果要實(shí)現(xiàn)我們的夢想，就必須克服內(nèi)心不必要的恐懼，達(dá)到“No Fear”的狀態(tài)。

前面三個單詞（WOO）是作者自己的主要研究成果，而最后一個“P”則是她丈夫的主要成就之一——“執(zhí)行意圖”，簡單來時，就是我們應(yīng)該給自己的行為設(shè)定“觸發(fā)”，我們在你不懶，只是需要“助推”一下！有個過詳細(xì)的介紹。如果你學(xué)過編程，會比較熟悉如下的語句：

If……then……

這個語句很簡單，但是很有效，以我自己為例。我以前經(jīng)常熬夜，早上起不來，白天精神狀態(tài)也不好，雖然感到很懊悔，但是總改不掉，后來我就給自己編制了不同的“觸發(fā)”：

if  晚上11點(diǎn)，then 上床睡覺；

if 早上6點(diǎn)，then 起床；

if 下班回到家，then 換衣服跑步；

if……，then……

習(xí)慣就這樣慢慢建立起來，后來就形成了自動化。當(dāng)時我還不知道有“執(zhí)行意圖”這個概念，只是無意中使用到，為什么這它這么有效？因?yàn)榇竽X很懶，不愿思考，你然它干啥，只要命令清晰，它一般都不會反抗。

當(dāng)我們用WOOP思維來看《肖生克的救贖》，安迪不僅有wish（重獲自由），看到最好的outcome（在……海灘……），也看到了現(xiàn)實(shí)的obstacle（逃離這里要挖……年），也給自己制定了plan（if晚上大家休息了，then 挖隧道），最后終于實(shí)現(xiàn)了夢想。

稻盛和夫分享了他組建攻關(guān)團(tuán)隊(duì)的理念：樂觀構(gòu)想——悲觀計劃——樂觀執(zhí)行。

項(xiàng)目啟動：挑戰(zhàn)大，只有通過樂觀構(gòu)想才能看到希望，燃起熱情；

計劃階段：保持悲觀，才能讓計劃周密，降低風(fēng)險；

執(zhí)行階段：重回樂觀，有動力克服困難，直至成功。

稻盛和夫的這個理念和我們今天講的WOOP思維，是不是有異曲同工之妙？

總結(jié)

1. Wish-Outcome-Obstacle-Plan（WOOP）思維，可以避免“夢想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”的尷尬，讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)；

2. 心理比對的順序很重要，要先想美好的未來，再分析現(xiàn)實(shí)的障礙；

3. “if……then……”是一個簡單有效的工具，可以幫我們建立習(xí)慣，克服障礙。