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任何事情都要適度，對嗎？對的，答案是肯定的！這是簡單的常識，幾乎適用于一切事物，一定要記住并做到。 據(jù)紐約時報數(shù)據(jù)，在2016年 美國成年人每天花在看電視上的時間平均為5個小時零4分鐘。這個時間適度嗎？絕對不適度！那么花了這么多時間在看電視對我們的身體有多不好?畢竟我們是放松的。 事實證明，相當(dāng)糟糕。位于舊金山北加州研究和教育學(xué)院的一個長達(dá)25年之久的研究最近完成了。通過對這些年輕人長達(dá)25年的隨訪，當(dāng)他們中年時通過檢查他們的認(rèn)知能力、久坐的生活方式與患癡呆癥的風(fēng)險之間的聯(lián)系。它發(fā)現(xiàn)，那些每天收看4小時以上電視，從事體力活動少的人，在中年進(jìn)行認(rèn)知能力測試結(jié)果顯著偏差。鑒于此，早期發(fā)展為阿爾茨海默病可能性變大。 看電視時間太長會發(fā)生什么？ 雖然躺在沙發(fā)上看電視會讓你很舒服，但這是消磨時間最被動也是最消極的方式！ 想想吧。 當(dāng)你坐在那里除了動動手指按按遙控器，你不需要做任何事情-無需思考，幾乎不學(xué)習(xí)，沒有互動-什么都沒有。你只是為了娛樂坐在那里。電視節(jié)目每周7天，每天24小時都有。如果你不能干脆放棄看電視，那么看得時間變得難以衡量。 你將成為一個沙發(fā)土豆（a couch potato一個成天看電視的人）。 緊隨其后的是孤獨和寂寞– 被認(rèn)為是與阿爾茨海默病有關(guān)的另一個因素。當(dāng)步入中年以后尤其如此，生活方式的選擇導(dǎo)致更多的孤獨和寂寞。研究發(fā)現(xiàn)人們更喜歡自己呆在舒適的家里，而不愿意出去結(jié)交新的朋友或參加運動和愛好。但是這種孤獨與寂寞到底是發(fā)病的原因，還是發(fā)病而導(dǎo)致的癥狀一直存在爭論。 然而，電視對大腦的影響在向整個身體延展。發(fā)表于2014年美國心臟協(xié)會雜志的研究結(jié)果表明，每天看電視超過3小時就可以使你因早發(fā)心臟病并發(fā)癥的死亡率增加一倍。 有什么辦法呢？ 關(guān)于這些研究中最好的事情，就是他們清楚地告訴了我們應(yīng)該怎么去做。雖然我們未必能治愈它，我們可以通過好多方法改變我們的生活方式從而更長的時間延緩發(fā)病。 俗話說，“久坐就像吸煙”，所以你應(yīng)該從家里走出來。參與散步、慢跑、有氧運動、舞蹈、園藝或任何讓你動起來的活動。 研究也建議，腦力活動也可以幫助大腦延緩細(xì)胞死亡和恢復(fù)某些認(rèn)知功能。腦力活動如：填字游戲、數(shù)獨、魔方，或?qū)W習(xí)一項新的愛好或技能 - 烹飪、縫紉、木工、繪畫等任何讓頭腦靈活并讓大腦動起來事 - 將最有可能有助于讓這一致命的疾病晚些發(fā)作。 阿爾茨海默病在西方更糟？ 最初的研究表明，阿爾茨海默病的病例在西方比亞洲或非洲國家更廣泛，西方具有較高的人均收入和休閑時間。科技的進(jìn)步使人越來越懶，這種被動的娛樂和享用信息（如電視）的同時，阿爾茨海默病卻越來越常見。所有這些跡象似乎指向了久坐不動的生活習(xí)慣的人晚年更易患上阿爾茨海默病。 所以下次當(dāng)你伸手去拿遙控器時——仔細(xì)想想！——漫長而艱辛。如果你想要擁有敏捷的思維享受持久的健康、有尊嚴(yán)的生活，那么答案很簡單——把屁股從電視前的沙發(fā)中抬起來吧！ 翻譯;袁波
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