周末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。近日，英國《每日郵報》刊登的一項最新研究顯示，到了周末，住院的中風(fēng)患者所面臨的死亡風(fēng)險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門。大家一定要警惕以下10種“周末病”。

　　久坐不動易便秘。雖說久坐不動已是現(xiàn)代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更“靜止”了。英國諾維奇醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)教授福布斯解釋說，由于久坐的時間更長，胃腸蠕動減緩，加上不少人周末吃飯更不規(guī)律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導(dǎo)致便秘。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異建議，不要整個周末都宅在家，上午10點左右最好外出慢走半小時，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。

　　節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛。英國倫敦國王學(xué)院醫(yī)院頭痛專家安迪博士表示，偏頭痛、頭痛經(jīng)常會在周末發(fā)生，特別是在星期六，這主要與周末生活節(jié)奏打亂有關(guān)。由于咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發(fā)頭痛。因此，周末應(yīng)在盡量保持工作日作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，放松身心。

　　突然放松免疫力下降。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放松狀態(tài)后生病的，這也被有些人稱為“休閑病現(xiàn)象”。研究者分析認為，當(dāng)我們工作時，身體會不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素，幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會產(chǎn)生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓、規(guī)律性愛等方式避免。

　　窩沙發(fā)招來頸椎病。窩在沙發(fā)里或躺在床上看電視，是很多人周末最愛干的事情。但英國按摩協(xié)會專家提醒，不良姿勢可能導(dǎo)致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。長時間窩在沙發(fā)里，還容易引發(fā)胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發(fā)時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個靠墊?？措娨晻r要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。

　　忘吃降壓藥易中風(fēng)。英國斯托克社區(qū)藥師肖恩·伍德沃德說，很多患者由于外出游玩、睡懶覺等原因，常常在周末忘記吃降壓藥。英國格拉斯哥大學(xué)的研究顯示，忘記服降壓藥，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險就會提高。漏服降壓藥后，血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮，反復(fù)如此，甚至可能導(dǎo)致血管破裂。如果總忘記吃藥，不妨定個鬧鐘，或在顯眼處貼一個便簽提醒自己。

　　暴飲暴食傷腸胃。聚餐是很多人周末的主題。英國蘭卡斯特大學(xué)心理學(xué)教授庫珀解釋說，到了周末，人們?nèi)菀自跐撘庾R里獎賞自己：我已經(jīng)努力工作整整一周了，為什么不能放開吃？一項刊登在英國《肥胖》雜志的研究稱，通過追蹤更年期婦女的飲食日記后發(fā)現(xiàn)，在周六，人們的脂肪攝入量常常超標(biāo)。有數(shù)據(jù)顯示，男性在周六和周日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發(fā)頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。