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背闊肌、胸大肌、大圓肌成為了肩部最強(qiáng)有力的內(nèi)收帶。  背闊肌的形態(tài)非常大，全身最大的一塊扁肌。 背闊肌的意義，不僅僅影響肩部。他對(duì)于髖、肩的影響也是不可忽略的 背闊肌的位置：后背中部。 背闊肌很像浴巾圍住自己身體的形象，所以也叫浴巾肌 背闊肌引發(fā)的疼痛他常常是被我們忽略的疼痛，這種疼痛往往是肌筋膜性的根源。 如果長(zhǎng)期雙上肢過度上舉，或者時(shí)間過長(zhǎng)，也是引發(fā)腰背痛一個(gè)重要的原因。 背闊肌除了手臂線，也涉及功能線。  上圖：畫圓圈的點(diǎn)為胸腰筋膜-----引發(fā)慢性背痛的必須要引起重視的地方。 例如：蝗蟲式，當(dāng)此處打開時(shí)，蝗蟲式會(huì)非常輕松。 這個(gè)地方對(duì)于腰部的壓力也是有相當(dāng)大的影響。 對(duì)于背闊肌如果引發(fā)疼痛，有些人腋窩后側(cè)有非常明顯的疼痛。比如：   在腋窩的后方，肩胛骨下角的位置。成為了很多人特別痛的區(qū)域。肩胛骨下角的疼痛，必須考量是不是背闊肌引發(fā)的。 疼痛會(huì)沿著肩胛骨的下角，及其周圍后背中部傳導(dǎo)。這種疼痛是恒定的。而且是酸痛。這種疼痛可以向肩部的后方進(jìn)行非常明顯的傳導(dǎo)。如果嚴(yán)重，可以延伸到手指的疼痛。延伸到無名指和小指的疼痛，這就要與很多的激痛點(diǎn)要區(qū)分，因?yàn)楹芏嗟募ね袋c(diǎn)都會(huì)引起這里的疼痛。 區(qū)分肱三頭肌和背闊肌 背闊肌從第七胸椎開始附著，所有腰椎的棘突都附著，而且經(jīng)過胸腰筋膜，附著在骶骨上。附著在最下方的四肋。9.10.11.12這四肋與背闊肌都是有很大的關(guān)系。 注意背闊肌與大圓肌之間的關(guān)系。  當(dāng)大圓肌和背闊肌在此附著的時(shí)候，大圓肌和背闊肌形成鉸鏈。背闊肌是繞著整個(gè)大圓肌接近180度跑到大圓肌前面附著。 肌肉的神經(jīng)支配對(duì)于我們來講非常重要---肌肉與神經(jīng)不分家，如果忽略了神經(jīng)實(shí)際上只調(diào)整肌肉，對(duì)方的效果會(huì)處理的很好，但是他處理不好的時(shí)候，除了要考量其他的鑒別之外，還要考慮是否是脊柱發(fā)出的神經(jīng)受到干擾。  黃色是神經(jīng)，從頸椎穿出來，第6、7、8頸神經(jīng)。 頸椎有7節(jié)，神經(jīng)有八對(duì)。 首先：頸椎的運(yùn)動(dòng)模式很多人都是錯(cuò)誤的。 頸椎之上的頭部運(yùn)動(dòng)，和頸椎本身的運(yùn)動(dòng)是完全不同的。 頸椎后仰，最多60度。再向后就造成了很大的卡壓。本身頸椎就有增生的人、椎間盤突出的人，很大的傷害。 頸椎7塊，位于中間的就尤為重要、當(dāng)然第三腰椎和6、7、8、12胸椎也是中間尤為重要，因?yàn)檫@里是力學(xué)的一個(gè)根基，也是力學(xué)的一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)。 頸部大包，如果不糾正其頸椎的運(yùn)動(dòng)模式，就不能夠改變其真正的頸部大包。 正確的模式：仰頭和低頭都是從第四頸椎發(fā)生彎曲。 正常人的頸部后仰的時(shí)候，軀干可以保持紋絲不動(dòng)。 但是有的人，頸椎慢慢向后仰的時(shí)候，軀干會(huì)發(fā)生向后的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，往往就是從第6、7開始彎曲的。 長(zhǎng)此以往，當(dāng)卡住的時(shí)候，機(jī)體為了給身體維護(hù)，脂肪就往此堆積。從而形成了大包。 很多人由于頸椎運(yùn)動(dòng)模式錯(cuò)誤，導(dǎo)致了6、7頸椎出現(xiàn)了很大的問題而這里的神經(jīng)恰恰就來支配背闊肌。  6、7、8頸神經(jīng)+5、6、7頸椎 如果出現(xiàn)問題的時(shí)候，我們的背闊肌就容易出現(xiàn)問題。 因?yàn)楸抽熂〉闹?，主要就是靠胸背神?jīng)來支配。 下頸椎的處理很重要。 上肢帶骨-----帶動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)的骨。 背闊肌可以影響整個(gè)上肢帶骨----胸骨、鎖骨、肩胛骨、肱骨 但是正統(tǒng)來講----鎖骨和肩胛骨 就叫做上肢帶骨 因?yàn)樵谌梭w當(dāng)中，我們的背闊肌，在下角的這個(gè)地方他跟肩胛骨是有附著的。他會(huì)影響到很多肩胛骨的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)附著在大臂骨上面，所以整個(gè)大臂的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響肩胛骨。肩胛骨出問題，與他相連的鎖骨可能出現(xiàn)問題。 關(guān)節(jié)之間是有連帶的。這種連帶往往會(huì)由于一個(gè)肌肉的長(zhǎng)期勞損從而引發(fā)地震帶效應(yīng)。 如果特別核心的肌肉恰恰就位于大關(guān)節(jié)附近（肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)）出現(xiàn)地震級(jí)的損傷，那么對(duì)整個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)造成致命的傷害。 膝關(guān)節(jié)受到傷害，髖踝不太好。踝有問題，髖和膝不太好。 關(guān)節(jié)就是一條繩上的螞蚱。一榮俱榮，一損俱損的結(jié)構(gòu)。 背闊肌會(huì)間接的影響頸部的姿勢(shì)、影響上肢帶。  胸腰筋膜-----連接髂嵴、骶骨、腰椎 所以背闊肌影響軀干和骨盆的姿勢(shì)。 背闊肌對(duì)整個(gè)肩關(guān)節(jié)的伸展起到了至關(guān)重要的作用。 背闊肌分為上部、下部 例如：把手放到肩部的下方。手臂上舉  粉色箭頭是---操作者的手塞到對(duì)方的腋窩下的地方。讓客戶使勁下降肩膀。 這樣的力量對(duì)于背闊肌有著非常明顯的活動(dòng)。 背闊肌高度活躍的動(dòng)作：（進(jìn)行來回的運(yùn)動(dòng)，伸過去，回來。反復(fù)）  針對(duì)背闊肌無力的人，直接做高度活躍的動(dòng)作。 臀大肌、背闊肌這些肌肉都在幫助我們固定骶髂關(guān)節(jié)。 所以，背闊肌對(duì)于骨盆的影響是非常重要的。  背闊肌分為1區(qū)、2區(qū)。 當(dāng)上臂內(nèi)收（大臂向后），肩胛骨此時(shí)會(huì)非常強(qiáng)力的內(nèi)收，而且這個(gè)動(dòng)作能夠讓我們糾正胸椎。而這個(gè)動(dòng)作恰恰就是刺激背闊肌的動(dòng)作。 做法：屈肘，大臂貼向身體，小臂向后展開。 這個(gè)時(shí)候，可以非常好的讓胸椎向前挺。刺激1區(qū)。 刺激1區(qū)的意義在于：胸椎真正的彎曲在5、6、7、8、9。背闊肌最上端附著在第7棘突上。 如果刺激二區(qū)：繼續(xù)上面的動(dòng)作深入。深入到一定位置的時(shí)候。會(huì)產(chǎn)生一定的內(nèi)旋。 刺激2區(qū)的意義在于：緩解腰痛有著非常好的幫助 背闊肌強(qiáng)烈收縮的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)有著明顯往前的趨勢(shì)，說明肱三頭、肱二頭長(zhǎng)頭沒有練好 在整個(gè)背闊肌當(dāng)中，當(dāng)我們呈現(xiàn)肩部下壓的動(dòng)作時(shí)，胸大肌是背闊肌的重要協(xié)同肌 背闊肌和腹外斜肌是相互交錯(cuò)的。而且背闊肌和腹外斜肌是協(xié)同工作的。 腹外斜肌主要固定我們下部的肋骨（9、10、11、12肋骨） 當(dāng)腹肌無力時(shí)，背闊肌開始代償。 在處理背闊肌時(shí)，需要關(guān)注腹外斜肌。 背闊肌按照激痛點(diǎn)來看，能引發(fā)惡性的肩胛骨下背痛。 而且這種下背痛根本就沒有辦法通過牽拉運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)的改變得到緩解。 當(dāng)背闊肌無力時(shí)，變長(zhǎng)，變松弛，所以，牽拉運(yùn)動(dòng)是很少引起疼痛。必須強(qiáng)化力量。 最紅色的區(qū)域是需要關(guān)注的。 背闊肌和腰方肌的痛點(diǎn)與骨盆的功能障礙有著緊密相關(guān)性的。 他可以通過非常明顯的不同的疼痛傳導(dǎo)模式進(jìn)行區(qū)分， 當(dāng)我們沉肩的時(shí)候，盡可能的讓有問題的客戶保持上臂垂直地面的狀態(tài)。肘關(guān)節(jié)一定要在身體的兩側(cè)。 1、如果有必要的話，我們?cè)谒叩臅r(shí)候，要在腋下、肘關(guān)節(jié)和胸部之間墊一個(gè)枕頭防止背闊肌有問題的人，在睡眠的過程當(dāng)中出現(xiàn)短縮的狀態(tài)。 2、在運(yùn)動(dòng)之后，做15---20分鐘的熱敷。尤其是這種疼痛引發(fā)睡眠障礙的人。 3、通過理療球做激痛點(diǎn)的按壓。 臂后深線 p175 可查閱P168 P169 臂后深線起自胸椎上部的棘突和第7頸椎。 胸椎分為---上胸椎（1---4）、中胸椎（5---8）、下胸椎（9---12） 菱形肌即是螺旋線，也是臂后深線的一部分。 一個(gè)肌肉參與一條筋膜鏈、也可能一個(gè)肌肉參與多個(gè)筋膜鏈 例如，菱形肌、背闊肌、闊筋膜張肌、腹直肌、 圖7.19 臂后深線起自菱形肌，其筋膜淺層穿過岡下肌。此處有一個(gè)岔道，就像在螺旋線中看到的菱形肌在肩胛骨下與前鋸肌連接那樣。 在臂后深線當(dāng)中，菱形肌與岡下肌相連， 在螺旋線當(dāng)中，菱形肌與前鋸肌相連。 菱形肌的無力能引發(fā)肩部很多很多的問題。 P117 臂后深線的另一條支線起于枕骨下外側(cè)面的頭后上直肌。和肩胛提肌一起從前4節(jié)頸椎橫突的后結(jié)節(jié)繼續(xù)向下。這條路線的遠(yuǎn)端車站是肩胛骨的上角（附著在肩胛骨上角） 這是一條支線，而這條支線他參與了枕下肌群。 枕下肌群的緩解當(dāng)中，對(duì)于肩胛提肌的緩解是處理胸鎖乳突肌的。對(duì)于岡上肌的緩解，直接處理岡上肌 直接處理枕下肌群后，一定要馬上處理頭夾肌----胸鎖乳突肌----肩胛提肌----岡上肌（單側(cè)頸部處理順序） 肩袖肌群中的4塊肌肉----岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌 肩胛骨的后面有三個(gè)肌肉，由上至下分別是：岡上肌、岡下肌、小圓肌， 肩胛骨正前方：肩胛下肌 肩袖肌群是穩(wěn)定肩胛骨、肱骨及其重要的結(jié)構(gòu)。 肩胛下肌作為臂后深線復(fù)合體的一部分在肩部平衡中扮演了重要的角色。 肩胛下肌的矯正很重要。但是需要做整體考量，每一個(gè)肌肉都要處理，發(fā)揮他們的能力。 比如： 岡上?。和庹? 岡下肌、小圓?。和庑? 肩胛下肌：內(nèi)旋 根據(jù)這些肌肉的功能，得出肩袖肌群主要就三個(gè)功能----外展、外旋、內(nèi)旋。 P178 托馬斯把肩袖肌群比作眼球。 眼球和肩袖肌群有著非常好的匹配度。 肩袖肌群對(duì)于固定盂肱關(guān)節(jié)非常重要。 三角肌前束的加固、三角肌外側(cè)束的加固、肱二頭肌長(zhǎng)頭的加固。是我們處理肩袖肌群之前必須要處理的。 如果沒有這幾個(gè)肌肉的強(qiáng)化，我們?nèi)ヌ幚砑缧浼∪壕惋@得非常的累，效果也不如以往的好。 我們整個(gè)臂后深線，經(jīng)過手腕外側(cè)的莖突，（摸手腕根部?jī)蛇呅≈高@一側(cè)，可以很容易的摸到尺骨莖突，摸橈側(cè)，是橈骨莖突，然后到達(dá)小魚際） 所以大魚際歸于臂前深線、小魚際屬于臂后深線。 在用理療球，對(duì)于處理大魚際肌和小魚際肌還是進(jìn)行分別處理和按壓的。 并且大小魚際必須一起處理。 按壓大魚際痛-----有可能臂前深線出現(xiàn)問題 按壓小魚際痛-----有可能臂后深線出現(xiàn)問題 臂后深線大致等同于下肢的體側(cè)線， 下肢的體側(cè)線----闊筋膜張肌、臀大肌、髂脛束、腓骨肌群。 與臂前深線共同調(diào)整肘關(guān)節(jié)的角度以限制或促使身體上半部在卷曲姿勢(shì)時(shí)的側(cè)向運(yùn)動(dòng)。 臂后深淺與臂前深線一起來調(diào)整肘關(guān)節(jié)的角度（P168\P169查閱） 并且提供從手外側(cè)到建后方的穩(wěn)定性。 這條線在普拉提訓(xùn)練當(dāng)中是必須激活的。（臂后深線---菱形肌、肩袖肌群、屈肌群、肱三頭肌、小魚際肌群） 合氣道或柔道的翻滾是沿著臂后深線走行的，他從小手指?jìng)?cè)與地墊的接觸開始，穿過尺骨干、到達(dá)肱三頭肌和肩的背側(cè)面。（一個(gè)完整的翻滾會(huì)沿著后功能線繼續(xù)走行----見第8和第10章） 在柔道整個(gè)翻滾當(dāng)中，組合運(yùn)用了臂后深線?功能線 所以當(dāng)我們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候，我們要知道他都涉及了哪些線條。 比如： 通過一個(gè)肌肉來去反饋一個(gè)線條 上方手臂旋外、下方手臂旋內(nèi)（參考P175臂前表線和臂前深線的拉伸評(píng)估） 你讓受試者肱骨內(nèi)旋（大拇指向下），然后抓住其手腕，讓其身體向前傾。此時(shí)。受限的很可能是臂前深線的一些部位。 這個(gè)體式涉及到---臂前深線（下方手臂）臂前表線（上方手臂）
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