起點(diǎn)：枕外隆凸突，上頸線，頸韌帶，全部胸椎棘突。

止點(diǎn)：鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡

主要作用：上斜方?。浩鹩陬i1-5棘突，上項(xiàng)線內(nèi)四分之一、項(xiàng)韌帶，止于鎖骨外1/3 。功能：肩胛骨上提，上回旋。

中斜方肌：起于第6頸椎-第3胸椎的棘突和韌帶，止于肩胛骨肩峰和肩胛岡的上部 。功能：內(nèi)收肩胛骨。

下斜方?。浩鹩?-12胸椎的棘突和韌帶 ，止于肩胛岡內(nèi)側(cè)端。功能：肩胛骨下降，上回旋。

遠(yuǎn)固定：?jiǎn)蝹?cè)收縮，頭向同側(cè)屈和對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)。

雙側(cè)收縮，頭后仰，協(xié)助脊柱伸直。

支配神經(jīng)：副神經(jīng)

斜方肌定義：位于頸部和背上部的淺層。起自上項(xiàng)線、枕外隆突、項(xiàng)韌帶和全部胸椎棘突，肌纖維向外側(cè)集中，止于鎖骨的外側(cè)1/3、肩峰和肩胛岡。作用：使肩胛骨向脊柱靠攏；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時(shí)，一側(cè)肌收縮使頸向同側(cè)屈，面轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)肌同時(shí)收縮時(shí)，可使頭后仰。

疼痛特點(diǎn)：上斜方?。?、偏頭痛，疼痛部位可涉及太陽(yáng)穴，顳部和下頜角。

2、頸椎外側(cè)痛，向顳部延伸。

中斜方肌：1、脊柱與肩胛骨縫痛或燒灼樣痛。

2、肩膀頭酸痛，受涼加重。

3、手臂外側(cè)寒冷感或起雞皮疙瘩。

下斜方肌：1、頸椎疼痛。2、肩背深部疼痛酸痛。

力量鍛煉自我牽伸

疼痛觸發(fā)點(diǎn)

定位1：斜方肌降部邊緣處，可觸及張力較高的條索狀區(qū)域。

牽扯痛：咽喉至乳突的頸部后外側(cè)，頭部側(cè)面，特別是太陽(yáng)穴，眼眶，顳下頜關(guān)節(jié)區(qū)域。

定位2：觸發(fā)點(diǎn)1的后外方，肩胛岡中點(diǎn)附近的上方。

牽扯痛：乳突和上頸椎的后外側(cè)。

定位3：斜方肌降部外緣處，在肩胛骨內(nèi)緣附近。

牽扯痛：乳突，上頸椎后外側(cè)，肩峰。

定位4：位于斜方肌升部、肩胛岡的內(nèi)側(cè)緣，在肩胛骨內(nèi)緣附近。

牽扯痛：肩胛骨內(nèi)緣。

定位5：位于斜方肌中部，靠近肩胛內(nèi)側(cè)緣。

牽扯痛：導(dǎo)致脊柱與觸發(fā)點(diǎn)之間區(qū)域出現(xiàn)燒灼樣疼痛。

定位6：肩胛上窩的外側(cè)，靠近肩峰的位置。

牽扯痛：肩頂和肩峰周圍區(qū)域。