有人向華子求助，最近便秘比較厲害，有什么方法可以緩解呢？華子告訴他，如果是偶爾發(fā)作的便秘，那么很有可能是糞便干燥形成了嵌塞，用一只開塞露就可以解決問題，如果一只開塞露解決不了，就用兩只。不過用了開塞露之后，里急后重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。

一、引起便秘的常見因素

1、飲食因素：不良的飲食習(xí)慣是引起便秘最常見的原因，吃得太少或是吃得太精細(xì)，都會導(dǎo)致食物纖維以及食物殘渣過少。結(jié)果就會導(dǎo)致糞便形成過少，對腸壁刺激不足，致使糞便在腸道內(nèi)停留時間過久，其中水分被過度吸收，糞便干結(jié)成塊。等到形成便意的時候，也難以順利排出。

2、生活習(xí)慣不良：平時缺乏運動鍛煉、生活不規(guī)律、沒養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等，都會使腸道蠕動減弱，降低腸道神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使排便反射難以形成，最終導(dǎo)致便秘。

3、腸道神經(jīng)異常：患有腸易激綜合征，或是長期應(yīng)用瀉藥導(dǎo)致的藥物依賴，還有某些藥物的副作用會抑制腸道神經(jīng)，都可能會造成便秘。

4、腸道本身的疾病：直腸與肛門的病變、結(jié)腸梗阻、腹腔與盆腔如果發(fā)生腫瘤可能會壓迫腸道，以及全身性疾病導(dǎo)致的肌肉松弛無力，最終表現(xiàn)的也是便秘。

二、緩解便秘的方法

便秘本身不是疾病，只是一種癥狀，而產(chǎn)生便秘的原因很多，所以如果總是發(fā)生便秘，最好去看醫(yī)生，找到原因。當(dāng)然了，在便秘發(fā)作的時候，當(dāng)務(wù)之急是先解決眼前的“困難”。

解決便秘的方法，可以對干燥的糞便進(jìn)行軟化、潤滑，使其易于排出。常用的外用非處方藥為開塞露或是甘油栓，可以產(chǎn)生潤滑作用并刺激腸壁，軟化糞便，使糞便易出排出。

聚乙二醇4000是常用的口服非處方瀉劑，這是一種長鏈的聚合物，在人體腸道中幾乎不會分解，也不被吸收，在進(jìn)入到腸道之后可以產(chǎn)生“吸水”的作用，增加腸內(nèi)液體含量，引起腹瀉，屬于比較“硬核”的瀉劑。

另一種常用的口服非處方藥為乳果糖，它是腸道細(xì)菌的“口糧”，可以被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌分解為小分子的有機(jī)酸，通過滲透作用把產(chǎn)生“吸水”的作用，可以刺激結(jié)腸蠕動，緩解便秘，屬于較溫和一些的瀉劑。

三、平時如何預(yù)防便秘

通過藥物解決便秘，只能圖一時之快，并不是根治的方法。而且長期使用刺激性瀉藥，會造成腸道神經(jīng)功能退化，從而加重便秘癥狀。所以說，對付便秘，還要是找到病因，進(jìn)行針對的治療。

針對常見的便秘原因，要多吃粗糧、蔬菜和水果，以增加食物中的纖維量；還要增加運動量，以促進(jìn)腸道蠕動；平時要多喝水，避免因身體缺水使腸道對糞便中的水分吸取過多；每天養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣；用手在臍周由右至左做順時針的按摩，可以促進(jìn)腸蠕動。這些都有助于緩解便秘。

對于找不到病因的功能性便秘，補充有益菌有可能改善便秘癥狀。比如含有乳酸菌、雙歧桿菌的酸奶就可以。要注意的是，那些保存條件寫明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些寫了常溫保存的酸奶都經(jīng)過了滅菌工藝，其中只含有營養(yǎng)不含有益菌了。