移動互聯(lián)網(wǎng)生活的靈活性讓你的大腦變得一團糟。一次只做一件事。

我讀了很多關于多任務處理和技術(shù)如何重塑我們大腦的文章?，F(xiàn)在有研究表明，科技使我們的大腦以不同的方式發(fā)展。

可悲的是，這正成為一個嚴重的問題。昨天，其中一篇文章談到了有多少人在沒有查看郵件、分心和多任務處理的情況下無法閱讀整篇文章。讀那篇文章的時候，我可能查了兩次郵箱和微信。我意識到我不再知道如何專注，如何保持專注。硅谷的眾神們都在有意識地這么做。史蒂夫·喬布斯嚴格限制孩子們看屏幕的時間。他清楚地知道他的產(chǎn)品對大腦有什么損害。也許有一天，他們會停止利用人性中的貪婪，并發(fā)明一種產(chǎn)品，可以幫助重塑我們的大腦，向好的方面。

1980年代的規(guī)則

我們知道，采用絕對規(guī)則比做出有細微差別的決策更容易。我們在哪里可以找到恢復我們大腦的規(guī)則，并教會我們?nèi)绾渭凶⒁饬?？我們只需要回到上世紀80年代，那個沒有高科技武裝的時代。

基本原則很簡單：從身體上消除分心的可能性，然后讓你的大腦專注于一項任務。在20世紀80年代，電話是固定在墻上的，所以你只能在特定的地點打電話。當時的電視網(wǎng)絡，節(jié)目只在特定時間播出，而且不能前進或倒退。當你開車的時候，你不能打電話。一般來說，當你在做一件事的時候，很難去做其他的事，因為在身體上，沒有選擇的余地。也許你可以一邊打電話一邊看電視，但一般來說，我們現(xiàn)在知道的多任務處理是很少見的。甚至“多任務處理”這個詞在IT界也只是一個時髦的詞，沒有人聽過。

閱讀時要專注

大腦功能隨著閱讀可變得清晰起來。任何超過300字的文章對我來說都很難讀。前幾段之后我就失去了興趣，我需要認真努力才能集中注意力。新規(guī)則：當你開始閱讀一篇文章時，你必須閱讀完它。這就是規(guī)則。如果你讀第一段，就必須一直讀到最后。這一開始很難，但要強迫自己。訓練你的大腦，就像跟著珍·方達有氧運動錄像帶訓練你的身體一樣！這是20世紀80年代，生活色彩鮮明！

你會發(fā)現(xiàn)這樣做有兩件事：它可以幫助你集中注意力，而且你很快就會有意識地選擇你所點擊的鏈接。

寫作時保持專注

據(jù)美國作家Stever Robbins說，他剛開始寫專欄短篇的時候，一篇文章大概花一個半小時就能完成?，F(xiàn)在，他通常要花3-5個小時，才能寫1100個字。這是因為每隔兩句話，就會停下來查看電子郵件或Facebook，或者看看youbute頻道上又多了幾個觀眾。具有諷刺意味的是，這句話比上句話晚了將近5個小時才說出來，這都是因為我停下來查看了一下郵件。

當你寫作時，使用海明威的方法。開始打字，然后繼續(xù)。使用全屏文本編輯器，消除視覺干擾。關閉通知。然后開始打字，直到完成為止。然后返回編輯。很快你就會和JK羅琳一樣快地寫出暢銷書了！

說話時不要一心多用

當你分享內(nèi)心深處的希望和夢想時，你肯定不會希望他人從智能手機上抬起頭說：“我剛剛lol升級為王者！”當你和別人說話的時候，把手機關掉，或者至少調(diào)成震動，然后把它放到看不見的地方。在20世紀80年代，你不得不拿著電話，你不能把它帶在身上。手機的多任務處理并不容易。

如果你想用這個高級鍛煉來震撼大腦，試著在和別人發(fā)短信的時候集中注意力。在你等待別人回應的時候，與其切換到其他的活動，不如保持現(xiàn)狀，等待他們的回應，不要做其他的事情。這有點令人興奮。你會發(fā)現(xiàn)文字交流是多么的少，多么的慢。

少用社交媒體和電子郵件

社交媒體和電子郵件天生就是多任務處理的。你的注意力會在不同的主題之間轉(zhuǎn)換，無論它們是按時間軸、提要還是收件箱的順序排列的。少使用。就像飽和脂肪一樣，它們是不健康的，但卻超級美味，令人上癮。馬克·扎克伯格已經(jīng)通過研究如何讓Facebook變得更容易上癮賺了440億美元，在這個過程中，可能給我們大多數(shù)人造成了永久性的大腦損傷。

簡而言之，盡你所能開始大腦訓練，學習如何保持專注。說、聽、讀、寫都是我們?nèi)硇耐度霑r能做得更好更快的事情。如果你不能長時間做，比如五分鐘，那就多練習。完全排除干擾，如果你的思維在漂移，等它漂移回來，然后繼續(xù)前進。謝謝你一直聽我講完。