像其他人一樣，一進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)，我總感到分心：當(dāng)開始聞悉感興趣的信息時(shí)，卻頭腦麻木，不知所云。 

當(dāng)集中單一目標(biāo)時(shí)，效果卻明顯改善，并讓我獲益非淺。 

幾年前，若不能切換成喜愛的網(wǎng)絡(luò)站點(diǎn)或電子郵件，我總是精力分散，坐立不安。今天我卻可以坐下集中寫作。當(dāng)只做一件事時(shí)，由于專心致志，讓你興趣倍增：對(duì)要完成的任務(wù)，你考慮得更加周密，壓力減少，感到快樂，效率也明顯提高。

我深知很多人也為此困擾，因此談點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)供參考。

要目標(biāo)專一

●關(guān)掉不必要瀏覽器和電子郵件程序。這可讓你專心致志地工作。 

●關(guān)閉網(wǎng)頁上的廣告、視屏更新等。只注意與你有關(guān)的電子郵件。

●關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)和路由器。從而讓你在安靜環(huán)境中讓大腦充分休息。 

●要集中完成重要任務(wù)。不僅是“瀏覽郵件”， 而且“要寫出有創(chuàng)見的小說章節(jié)” ，或“發(fā)人深省的博客，”或“編寫新的軟件程序”等。 

●清理書桌，讓其整潔。把不必要的東西放在抽屜中以備整理。做事要有條理，分清主次，次要的留待以后再做。 

●戴上耳塞，避免有人干擾，還可讓優(yōu)美音樂調(diào)節(jié)大腦。 

●使用簡(jiǎn)單的軟件。由于創(chuàng)作，我喜歡普通的文字編輯軟件（TextEdit, TextWrangle等），它讓我精力更加集中。 

一旦你置身于如此環(huán)境，就要目標(biāo)專一，精力集中，不要讓別的事情分心。

如何增強(qiáng)你的注意力？

如果由于精力分散，暫時(shí)無法完成預(yù)定任務(wù)，不要焦急，要持之以恒，慢慢訓(xùn)練大腦，以適應(yīng)信息社會(huì)的需要。 

訓(xùn)練的方式之一，就是經(jīng)常檢查郵件和瀏覽網(wǎng)頁，多接觸新穎有趣的信息，讓任務(wù)的轉(zhuǎn)換成為正面的反饋，才不會(huì)為單一的任務(wù)而煩惱，要提高注意力，其關(guān)鍵是要讓大腦形成正面的反饋機(jī)制。要做到：

1．從小處做起。開始時(shí)要在一分鐘內(nèi)讓大腦精力集中，排除一切干擾，以完成你的主要任務(wù)，盡管開始很難，但畢竟只有一分鐘。

2．犒賞自己。當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束后，可作片段轉(zhuǎn)換，瀏覽一下郵件或博客，也可起身散步、喝水等，要為小小成功而慶賀。 

3．重復(fù)。要持之以恒，循環(huán)往復(fù)，逐漸延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，在一天中增加到半小時(shí)。你會(huì)為敏捷的工作效率而欣喜！因?yàn)榇竽X已初步形成正面的反饋機(jī)制。 

4．循序漸進(jìn)。次日可增加到二分鐘（一分鐘轉(zhuǎn)換），再延長(zhǎng)到半小時(shí)。 

5．貴在堅(jiān)持。當(dāng)你達(dá)到十分鐘時(shí)，可做二分鐘的休息。當(dāng)二十分鐘時(shí)，做三分鐘分鐘轉(zhuǎn)換，若達(dá)到半小時(shí)，五分鐘休息后，你就會(huì)感到精力充沛，心情愉快！ 

當(dāng)建立起正面的反饋循環(huán)機(jī)制，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，你就能適應(yīng)任務(wù)的轉(zhuǎn)換，擔(dān)當(dāng)重要的工作，并戰(zhàn)勝各種困難。