燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

要是你長期飽受失眠的困擾，睡前喝一杯桂圓紅棗茶，有輔助治療失眠的作用，還能補血安神，調(diào)理身體，提高身體的免疫能力。

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白發(fā)變黑，安神助眠。每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚干燥發(fā)黃得到改善，也不會發(fā)胖。

蜂蜜是天然的養(yǎng)生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它里面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，讓人很快進入睡眠。

秋冬是濕氣重的季節(jié)，濕氣重的人比較大腹便便，夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣。每天喝一杯，可幫助趕走體內(nèi)濕氣，還能養(yǎng)顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力。

酸棗仁粉有“東方睡果”之稱的酸棗仁在安神領域有其獨到的功效。酸棗仁含生物堿、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、斂汗等作用。酸棗仁粉能夠治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。

蓮子心茶最有效的功能就是清心去火，清除體內(nèi)的肝火，還有助眠安神的功效。日?？梢赃x擇蓮子心茶去火助眠，能很好的緩解失眠癥狀。