這是我今天中午的減肥餐，有些朋友看到一定會(huì)很驚訝，怎么減肥還可以吃煎餅?zāi)兀繉Φ?，減肥并不是說不吃主食，我們可以選擇正確健康，并對減肥更有利的食材，去做營養(yǎng)搭配，減肥一樣可以很享瘦。千萬不要在最好的年紀(jì)吃到最胖，趁著青春趁著年少，趕緊行動(dòng)起來吧，讓我們一起變瘦變美，答應(yīng)我好嗎？如果你和我一樣過膩了胖子的生活，讓我們從這一刻做出改變，為了更好的自己。

全麥煎餅：北京業(yè)之峰

所需食材：全麥粉50克，小米粉15克，水120克，小蘇達(dá)一小撮，蒜蓉辣醬適量，黃瓜蘿卜絲適量，雞蛋2個(gè)，黑芝麻少許。

制作步驟：

先稱量出50克的黑全麥粉，因?yàn)樵谕戎亓肯拢谌湻郾让娣鄣臒崃恳秃芏?，所以在減脂期間黑全麥粉是我的最愛。

加入小米粉，如果沒有也可以省略不加。

加入120克的涼水，用拇指和食指捏一點(diǎn)小蘇打加入，攪拌均勻靜置10分鐘左右。

不粘鍋中噴少許橄欖油，舀一勺全麥面或放在鍋中，離火轉(zhuǎn)動(dòng)手腕將面煳均勻的攤開。

攤平后，放在火上小火加熱。

看到面糊四周變色，打一個(gè)雞蛋在上面，用鏟子攤開，再撒一些黑芝麻。

等底部徹底凝固后翻面。

涂一些蒜蓉辣醬在上面，或者是你自己喜歡的任何醬料，放一些切好的蘿卜絲和黃瓜絲。

把它卷起來就可以出鍋了。

這個(gè)配方一共可以做兩張，有了主食，有了蛋白質(zhì)，還有蔬菜纖維，如果你有雞胸肉絲的話也可以加入一些，這樣營養(yǎng)就更全面了。旁邊的桑果是早上出去鍛煉采的，雖然味道不是太好勝在新鮮，哈哈。