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減肥期間，我建議減肥訓(xùn)練營里的寶寶們把每天食用的主食中的一半替換成慢速碳水化合物，也就是粗糧。但我發(fā)現(xiàn)在實(shí)際操作中，很多寶寶不習(xí)慣用紅薯或者玉米之類的食材當(dāng)作主食，還是更習(xí)慣米和面。

想吃糙米飯吧，又不滿它的口感。想吃面粉制品吧，外頭賣的全麥面包有很多都不是真的用全麥粉制作的。

看到群里寶寶問我：“老師，我是不是買了個(gè)假的全麥面包？”

我也很無奈吶。

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左思右想之下，干脆教大家一個(gè)超簡單主食的做法好啦，不需要很繁瑣的步驟，就可以做出好吃的粗糧主食喔。

鐺鐺鐺！有請(qǐng)?jiān)蹅兘裉斓闹鹘恰?b>全麥玉米餅 閃亮登場！

全麥玉米餅

食材：全麥粉100克 、玉米面100克，酵母粉3克，一丟丟植物油，純牛奶少量

做法：1、將全麥粉和玉米面放入盆中。

           2、往盆中加入酵母粉，分次倒入牛奶攪拌均勻，揉成面團(tuán)。

           3、將面團(tuán)放置于溫暖處發(fā)酵，大約需要一兩個(gè)小時(shí)。

           4、將面團(tuán)揪成一個(gè)個(gè)小團(tuán)子，再把它按扁，如果想做出形狀，可以使用模具。

           5、在不粘鍋或者電餅鐺的底部抹上一丟丟油，加熱。

           6、把全麥玉米餅放入鍋中，烙至兩面都金黃，即可食用啦。

吃法：早餐或中餐當(dāng)作主食食用。

是不是也非常簡單？

做出來了的全麥玉米餅香脆可口，強(qiáng)烈推薦給各位喔。

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