隨著年齡的增長(zhǎng),以及不良的生活、飲食習(xí)慣,血管內(nèi)的垃圾會(huì)越積越多,從而加速血管老化,導(dǎo)致血液粘稠度增高,血壓過大,最后阻礙血液循環(huán)。 那么,怎樣才能知道自己的血管處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢?今天我們就來一起測(cè)試一下。 一、最近是否感到情緒壓抑? 二、生活中是不是太過較真? 三、喜歡吃方便食品(方便面、炸雞腿)? 四、愛吃肉類食品? 五、一周有3次以上的運(yùn)動(dòng)嗎? 六、是否經(jīng)常手腳冰冷? 七、爬樓梯時(shí)會(huì)感到胸痛? 八、經(jīng)常丟三落四? 九、在不吃藥物的情況下,血壓是不是偏高? 十、在不吃藥物的情況下,膽固醇或血糖是否偏高? 十一、是否每天都吸煙? 十二、家人或親屬是否有心臟?。?/p> 測(cè)試結(jié)果如果你的選擇是0~4個(gè),說明你的血管年齡跟生理年齡差不多;如果你的選擇是5~8個(gè),說明你的血管年齡比你的生理年齡要大10歲以上;如果你的選擇是9~12個(gè),說明你的血管年齡比你的生理年齡大了20歲。 那么,我們平時(shí)該如何保持血管健康呢?飲食上,要多吃蔬菜水果,多喝水,減少高鹽、高脂肪含量食物的攝入,盡量戒煙戒酒; 生活上,不熬夜,保證充足的睡眠; 運(yùn)動(dòng)上,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)血管彈性; 心理上,保持良好心態(tài),少生悶氣,笑口常開。 |
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