懷孕對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，本身也是一種改變，從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，懷孕時(shí)期孕媽媽需要承擔(dān)胎寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的所有需求，不管是血液循環(huán)還是內(nèi)分泌、腸胃都發(fā)生了比較大的改變，而在這段時(shí)間里，需要有一個(gè)穩(wěn)定的時(shí)間，幫助身體得到更好的恢復(fù)，所以，坐月子就比較重要。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，中國(guó)人的骨節(jié)本來(lái)處于一個(gè)閉合的狀態(tài)，可是，因?yàn)榉置涞仍?，骨盆被打開，孕媽媽的骨節(jié)就都會(huì)處在一個(gè)松弛的狀態(tài)，而且生產(chǎn)的過(guò)程中，也會(huì)有出血，這也就造成了女性的骨節(jié)和氣血都會(huì)處在一個(gè)匱乏的狀態(tài)下。

這時(shí)候風(fēng)寒濕很容易進(jìn)入到身體里的，而坐月子就可以讓身體得到一個(gè)比較好的恢復(fù)，讓骨節(jié)也慢慢的閉合，如果這時(shí)候?qū)L(fēng)寒留在了身體里，以后也就容易會(huì)有“月子病”。

一，睡一會(huì)

絕大多數(shù)媽媽在孕晚期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，而逐漸增大的腹部也會(huì)帶來(lái)腰疼、背痛問(wèn)題，再加上分娩本身就非常耗費(fèi)體力，因此生產(chǎn)完后的媽媽非常需要休息。先睡一會(huì)，畢竟寶寶出生后，媽媽還需要頻繁的哺乳。

二，做足42天

這是因?yàn)?，傳統(tǒng)上認(rèn)為的30天坐月子，實(shí)際上經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。

比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周。產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如果在此期間新媽媽干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

三，注意通風(fēng)

產(chǎn)婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過(guò)高，人體熱量無(wú)法排出，易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌。并影響休息和情緒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

提醒：使用空調(diào)或者開窗通風(fēng)，產(chǎn)婦不能直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，降溫后應(yīng)及時(shí)停止。此外，坐月子期間盡量穿長(zhǎng)衣褲，避免受涼

四，注意營(yíng)養(yǎng)

孕媽生產(chǎn)過(guò)后普遍會(huì)出現(xiàn)食欲減退的情況，這主要是由于生產(chǎn)過(guò)程中，腸道和胃部會(huì)受到擠壓，消化和吸收的能力下降，致使寶媽食欲出現(xiàn)問(wèn)題。

產(chǎn)婦每次進(jìn)食不必吃太多，保證胃部沒有饑餓感即可，在三餐之余可以適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)，這樣做是為了減少消化系統(tǒng)的工作量，減輕消化器官的負(fù)擔(dān)，有利于腸胃功能的恢復(fù)。不宜食用生、冷、硬的食物，可葷素相宜，不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)。

五，注意衛(wèi)生

坐月子期間產(chǎn)婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，可能造成產(chǎn)褥感染。

（1）順產(chǎn)后3天內(nèi)不建議洗澡，可擦?。?/p>

（2）剖腹產(chǎn)應(yīng)在傷口長(zhǎng)好后（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口；

（3）避免盆浴，以防陰道感染。

六，不保養(yǎng)自己

新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理，避免提過(guò)重或者舉過(guò)高的物體，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過(guò)猛。經(jīng)?；顒?dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復(fù)。別生完還跟懷孕似得，我使用的產(chǎn)后，束，腹，撞，很好的。其實(shí)，產(chǎn)婦在生完 寶寶后，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，配以合理的運(yùn)動(dòng)和物理輔助比如腹帶，紗布，収復(fù)依。是可以恢復(fù)孕前的。我生大寶時(shí)我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個(gè)游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動(dòng)然，脂的，特別好。我也就去入了個(gè)，試挺好的，喂奶很方便，不覺得勒，一個(gè)月減掉13金，真的是不錯(cuò)哦！45，，49，，91，，59，，0，，這是店，加的喂，想美可以去哦！！

七，注意活動(dòng)

產(chǎn)婦應(yīng)注意休息，適當(dāng)臥床。也應(yīng)適當(dāng)下地活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。其實(shí)只要做好保暖措施，產(chǎn)后還是應(yīng)該適宜運(yùn)動(dòng)的。

相反，產(chǎn)后缺乏活動(dòng)不利于盆底肌恢復(fù)，也不利于惡露的排出，還會(huì)間接導(dǎo)致排尿困難、便秘等問(wèn)題?；顒?dòng)量不大即可。

八，上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

在使用手機(jī)或ipad時(shí)，往往因其產(chǎn)品小巧方便，所以隨身而動(dòng)，不注意適當(dāng)?shù)淖藙?shì)和距離，這樣做的后果是寶媽會(huì)因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藙?shì)，而導(dǎo)致傷口的二次受傷甚至引起不必要的痛感。

而手機(jī)距離問(wèn)題則會(huì)導(dǎo)致眼睛的干澀和疼痛，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。可以適當(dāng)?shù)纳暇W(wǎng)調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換心情，控制好時(shí)間。

坐月子，坐的就是舒服，身體舒服，心理也要舒服。