十月懷胎，一招分娩。坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。是女人一生中重要的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。月子坐的好，恢復(fù)年輕與美麗，坐的不好，那不光容貌身材不能恢復(fù)，更會(huì)落下一身的毛病。

在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。恢復(fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。因此月子里的有許多許多小細(xì)節(jié)也是需要十分謹(jǐn)慎小心的。

      一、飲食不注意

大家都知道，月子里需禁食寒涼、辛辣食物。有些產(chǎn)婦平時(shí)就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的，尤其是夏天，生冷東西更是沒(méi)有忌口。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。也需禁食巧克力和咖啡。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)婦“坐月子”期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，引起嬰兒腸痙攣。

      二、過(guò)早大量喝滋補(bǔ)湯

      產(chǎn)后，媽媽體力消耗過(guò)大，十分虛弱，認(rèn)為需要大補(bǔ)，所以就馬上開(kāi)始喝一些滋養(yǎng)的湯品，認(rèn)為只要多補(bǔ)補(bǔ)身子，媽媽就能盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。其實(shí)這樣的做法是不正確的。產(chǎn)后不宜過(guò)早喝濃湯，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

      三、不活動(dòng)

      正常情況下，順產(chǎn)的媽媽在生產(chǎn)后第二天就可下床走動(dòng)，這樣有利于體力恢復(fù)，子宮收縮排出惡露，要注意不要吹冷風(fēng)和受涼。產(chǎn)后1周，也可以簡(jiǎn)單做些家務(wù)，但不宜勞累，還是以多休息為主，如勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或干重活，則易引發(fā)子宮出血及子宮脫垂。同時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，做些體操或鍛煉，可以盡快的恢復(fù)體形。

      四、喝大量紅糖水

      產(chǎn)后，許多媽媽們認(rèn)為生產(chǎn)過(guò)程失血過(guò)多，需要補(bǔ)血，認(rèn)為紅糖是補(bǔ)血佳品，于是開(kāi)始每天不限量的喝紅糖水。其實(shí)這樣做反倒不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。適量喝是可以的。但不能長(zhǎng)時(shí)間不限量喝。容易造成產(chǎn)后肥胖，同時(shí)新媽媽們產(chǎn)后容易出汗，大量喝紅糖水容易造成媽媽產(chǎn)褥汗汗流不止，從而給身體清潔情況帶來(lái)隱患。

      五、門(mén)窗緊閉不通風(fēng)。

      產(chǎn)婦抵抗力較差，不宜吹風(fēng)，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但是緊閉門(mén)窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內(nèi)空氣不流通，會(huì)致使空氣質(zhì)量不佳，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天時(shí)，保持室內(nèi)溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內(nèi)溫度的電器時(shí)，切記不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天時(shí)，產(chǎn)婦最好不要在天氣不太好的時(shí)候外出。在家時(shí)穿衣要得當(dāng)，不要穿得過(guò)多，穿著舒適的長(zhǎng)袖衣物很適宜。

      六、月子里流眼淚。

      產(chǎn)后是媽媽們生活大的轉(zhuǎn)折，生活會(huì)有大的變化，如身材走樣，哺乳失敗等，媽媽們多少會(huì)有些心里落差因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對(duì)眼睛的傷害也大。

       七、月子里就有性行為。

      月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r(shí)機(jī)，性行為如果進(jìn)行得過(guò)早，可能不利于傷口恢復(fù)，也可能進(jìn)一步對(duì)女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復(fù)正常，此時(shí)恢復(fù)性生活更為合適。

       八、月子里長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

      許多媽媽們?cè)伦悠陂g由于無(wú)聊，就整天抱著手機(jī)不撒手。其實(shí)這種做法嚴(yán)重危害眼睛。手機(jī)適量玩玩是可以的，每次玩10-20分鐘要讓眼睛休息一會(huì)。

      九、根本不需要收腹

      許多人認(rèn)為產(chǎn)后根本不需要收腹，只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)慢慢變瘦。其實(shí)是不對(duì)的。利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)。生完寶寶產(chǎn)婦肚子一下子空了，變得松懈，肉皮堆積，這個(gè)時(shí)候使用收腹產(chǎn)品，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，而且對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道的自我恢復(fù)，產(chǎn)后惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 為了讓器官減緩甚至停止往下垂的速度，給肚子回縮、自我修復(fù)爭(zhēng)取時(shí)間，一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)期，越早減下去恢復(fù)的越快。

      使用收腹品注意事項(xiàng)；1）若過(guò)早開(kāi)始使用束縛過(guò)緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會(huì)影響惡露的排出。順產(chǎn)一般要在7天后使用，剖腹產(chǎn)最好再15天后再使用。2）使用的收腹帶應(yīng)該有彈力，如果綁得過(guò)緊，當(dāng)咳嗽、提重物時(shí)腹壓增高，由于腹帶的作用，壓力則會(huì)更多地向下傳導(dǎo)，集中作用于盆底，反而導(dǎo)致盆底器官更容易脫落。U型領(lǐng)口設(shè)計(jì)方便喂奶，采用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得一用。

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      產(chǎn)后六個(gè)月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的脂肪是屬于流動(dòng)的，所以各位媽咪們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)機(jī)哦，不然可就追悔

      十、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

      產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四福Φ念^昏腦漲，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。

      要愛(ài)護(hù)自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù)，抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。

      溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

       坐月子的個(gè)人小經(jīng)驗(yàn):

      1、寶寶不可以過(guò)早睡平頭，很多奶奶們會(huì)很著急讓剛生的寶寶睡平頭，擔(dān)心寶寶頭型不好看，仰睡著還在兩頭固定住，怕寶寶側(cè)著睡。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。剛出生的寶寶或多或少吸入一定的羊水，仰睡不利于寶寶吐出臟水，這樣反而會(huì)造成一些意想不到的傷害，新生兒適合側(cè)睡48小時(shí)，左右換著側(cè)。看到寶寶有異物要及時(shí)的擦掉，過(guò)后在讓寶寶睡頭型。新媽媽一定要記住

      2、月子里紅糖水別多喝特別是刨婦產(chǎn)！醫(yī)生會(huì)讓你一周內(nèi)先別喝，紅糖水所以有補(bǔ)血功效。但多喝會(huì)讓惡露難以趕干凈，這樣反而貧血。建議喝十天左右，每天一杯就好了。

      3、產(chǎn)后都會(huì)有惡露。一般2兩周左右就會(huì)減少顏色變淡了。這個(gè)新媽媽們要注意觀察，惡露不會(huì)有腥臭味。有些媽媽會(huì)二十天了還有一些，如果量不大。不會(huì)有臭味問(wèn)題就不大，一直都有，而且還是鮮紅色的。量又多的，要去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，有可能是活血的東西吃多了

      4、關(guān)于產(chǎn)后怎么躺有利于子宮恢復(fù)，剛生完一般要右側(cè)躺，因?yàn)閭?cè)切傷口一般在左邊，右側(cè)躺有利于傷口恢復(fù)，孕期都左側(cè)躺，終于換邊呢。傷口好了后，可以多平躺。

      5、生完孩子有產(chǎn)褥熱，容易出汗，每天都要擦身。注意不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。我一天都擦好幾次，媽媽們都小心的分開(kāi)幫我擦。洗澡要等傷口好了才可以，要用淋浴室，溫不能太低。刷牙是可以的，不過(guò)因?yàn)檠例l的問(wèn)題要用一軟牙刷。月子牙刷不好用，可以買獅王的小頭軟牙刷。不刷牙對(duì)媽媽和寶寶都不好，容易蛀牙，寶寶每天都被口氣熏著。

      6、坐月子房間都會(huì)關(guān)著門(mén)，怕產(chǎn)婦吹著風(fēng)著涼。但是也要注意房間通風(fēng)，換新鮮空氣，每天至少兩次。上午九點(diǎn)左右，太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，下午三四點(diǎn)，每天至少兩次。每次大概三十分鐘這樣，通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著。不要對(duì)著風(fēng)吹。

      7、月子飲食要注意，不要一味大補(bǔ)，特別剛剛生完一周，應(yīng)該先排，補(bǔ)得太多虛不受補(bǔ)吸收不了。很容易瘦變胖，奶水太多，寶寶吃不了容易有乳腺炎。排完了在補(bǔ)，身體才能調(diào)養(yǎng)好。媽媽們怕胖喝湯可以把油撇了，再喝或者用吸管很方便。吃的東西營(yíng)養(yǎng)要全面一些。????