十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的啼哭，準(zhǔn)媽媽終于迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親。這時(shí)產(chǎn)婦最需要的是好好休養(yǎng)，滋補(bǔ)調(diào)理，順利通過產(chǎn)褥期，快速使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

懷孕、生育，給女性帶來了很多生理上的變化，同時(shí)也給女性帶來了很大的心理壓力。很多產(chǎn)后媽媽對(duì)如何坐月子、如何快速恢復(fù)有很多疑惑：坐月子應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？奶水不夠怎么辦？產(chǎn)褥期怎樣護(hù)理？產(chǎn)后抑郁了怎么辦？如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后疾??？如何使自己的身材快速恢復(fù)？……產(chǎn)生這些疑惑是因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，沒關(guān)系，跟上我的節(jié)奏，一起來學(xué)習(xí)吧。

月子里紅糖越多吃越好嗎？

對(duì)于初產(chǎn)婦來說，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如食用過多有活血化瘀功效的紅糖，可能會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10～12天之內(nèi)，因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，所以紅糖并不是喝得越多越好，產(chǎn)婦在分娩10天以后應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

坐月子，能吃蔬菜、水果嗎？

傳統(tǒng)習(xí)俗月子里產(chǎn)婦不能吃蔬菜、水果，否則會(huì)傷脾胃和牙齒，這是不完全正確的，產(chǎn)婦在月子里是可以吃蔬菜和水果的。產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。但是，產(chǎn)婦應(yīng)按照以下要點(diǎn)吃蔬菜和水果。

（1）采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加水果、蔬菜的量。

（2）不要吃過涼的蔬菜和水果。

（3）注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈，水果要去皮后食用。

產(chǎn)后刷牙有講究嗎？

產(chǎn)婦應(yīng)與平時(shí)一樣，養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣，但要注意方法：刷牙時(shí)要將牙刷用溫水泡軟；刷牙的手法不能“橫沖直撞”，也切忌橫刷，要用豎刷法，即上牙從下往上刷，下牙從下往上刷，使里里外外都刷到；咬合面上下來回刷，而且對(duì)咬合面要用刷毛旋轉(zhuǎn)著刷，這樣才能保證牙齒徹底清潔；牙刷應(yīng)選用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的保健牙刷；早上起床后和晚上入睡前都要認(rèn)真刷一次牙，平時(shí)吃完食物后要用溫水或漱口液漱口。

產(chǎn)后洗澡應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

一般認(rèn)為，正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于24小時(shí)，以選用淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔的洗澡水流入生殖道，引起感染。產(chǎn)婦洗澡前應(yīng)避免空腹，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。洗澡時(shí)，室溫20℃最為適宜，淋浴水溫宜調(diào)節(jié)至34～36℃。如果產(chǎn)婦分娩過程不順利，出血過多，或平時(shí)體質(zhì)較差，不宜勉強(qiáng)過早淋浴，可改為擦浴。另外，產(chǎn)婦洗完后應(yīng)吃點(diǎn)東西，以補(bǔ)充耗損的氣血。

夏季坐月子先要防中暑

很多產(chǎn)后媽媽趕在夏天坐月子，很容易發(fā)生中暑，而產(chǎn)后中暑通常會(huì)有下面幾種類型：

（1）先兆中暑。開始時(shí)，新媽媽僅感覺口渴、多汗、惡心、頭昏、頭痛、胸悶、心慌、乏力等。

（2）輕度中暑。體溫上升、脈搏加快、呼吸加快、面色潮紅、無汗、痱子多。

（3）重度中暑。體溫可達(dá)40℃以上，伴有昏迷、抽搐、嘔吐、腹瀉、呼吸急促、脈搏細(xì)數(shù)、血壓下降、面色蒼白、瞳孔縮小等癥狀，最終可因虛脫致呼吸、循環(huán)衰竭。即使搶救脫險(xiǎn)，也可能由于中樞神經(jīng)的損傷而留下嚴(yán)重的后遺癥，故重在預(yù)防。

那么，媽媽如何防止產(chǎn)后中暑呢？具體有如下幾點(diǎn)：

（1）新媽媽居住的房間要注意通風(fēng)，打開門窗，掛上竹簾，將床鋪放在室內(nèi)避風(fēng)的地方，不要讓對(duì)流的風(fēng)吹著新媽媽。

（2）每天用溫?zé)崴料慈?，有條件的可以進(jìn)行淋浴，保持清潔，使汗腺通暢。既易于散發(fā)體內(nèi)的熱量，又能預(yù)防生痱子。同時(shí)要經(jīng)常洗頭，洗完后用毛巾盡量將頭發(fā)擦干。

（3）衣著要適宜，并應(yīng)寬大些，以利通風(fēng)，此外，還應(yīng)勤換衣服。

忌腹部不保養(yǎng)

很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來說，腹部就是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)吃的過多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀?？破找幌?，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對(duì)產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的?？聪?br>

產(chǎn)后如何護(hù)理陰部

在生產(chǎn)過程不免會(huì)陰會(huì)受傷。會(huì)陰傷口經(jīng)常與產(chǎn)后惡露、大便、小便做伴，產(chǎn)后會(huì)陰的護(hù)理顯得極其重要，否則，可能導(dǎo)致產(chǎn)后生殖道感染，會(huì)陰傷口愈合不良，影響今后生活。

1、保持外陰清潔。勤換會(huì)陰墊及內(nèi)衣褲，大小便后勤用清水洗會(huì)陰，每天用0。1%的苯扎溴銨（新潔爾滅）溶液擦洗外陰，至少1次，直至?xí)巶诓鹁€。

2、產(chǎn)后應(yīng)向會(huì)陰傷口的對(duì)側(cè)保持臥位或坐位。一方面，可使產(chǎn)后惡露盡量不侵及傷口;另一方面，可以改善局部傷口的血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。

3、外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇（酒精）紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

4、對(duì)于那些會(huì)陰傷口局部有腫脹、硬結(jié)者，分娩10天以后，惡露量已明顯減少時(shí)，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會(huì)陰15分鐘，每天2次。以促進(jìn)會(huì)陰傷口愈合、消腫、緩解局部腫脹不適。

5、當(dāng)會(huì)陰傷口明顯疼痛或出現(xiàn)異常會(huì)泌物時(shí)，應(yīng)警惕傷口有否感染，必要時(shí)需請(qǐng)醫(yī)生檢查和治療。

總之，對(duì)大多數(shù)產(chǎn)婦來說，由于會(huì)陰切口愈合力強(qiáng)，只要產(chǎn)后護(hù)理得當(dāng)，多能愈合，不會(huì)發(fā)生感染，一般在產(chǎn)后3-5天拆線，若用可吸收線皮內(nèi)縫合則不需拆線。

哺乳期間應(yīng)該注意些什么

1，乳房是寶寶的“糧倉”，是嬰兒生存的保障，哺乳期乳房的保健十分重要。

哺乳前注意要揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳，可以避免嬰兒過長(zhǎng)時(shí)間的吸吮。

哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免損傷乳頭。

2，哺乳時(shí)注意一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口中，這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。,左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。注意衛(wèi)生，避免因積乳、外傷、嬰兒咬破乳頭等引起乳房的炎癥。哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X射線、同位素等放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。

3，哺乳期應(yīng)佩戴柔軟的棉類乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。

哺乳后要注意的小細(xì)節(jié)

哺乳結(jié)束嬰兒會(huì)自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，硬拽可引起乳頭的損傷。哺乳后可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于乳汁有豐富的蛋白質(zhì)，可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。