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微信關(guān)注 鄉(xiāng)間郎中 老中醫(yī)為您解答各種中醫(yī)養(yǎng)生問題！ 保證睡眠質(zhì)量是老年保健的一大關(guān)鍵要素，隨著年齡的增加，老年人會(huì)睡得比較少，有的人甚至還會(huì)失眠。所以老年人在睡眠方面要格外重視，那么你知道老人睡眠有哪些禁忌需要注意嗎？ 睡眠禁忌 一 睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，由于我們在睡眠的時(shí)候，腸胃也已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，在臨睡之前進(jìn)食只會(huì)讓食物堆積在腸胃里，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p> 二 老年人睡眠時(shí)要保證平穩(wěn)的情緒，所以，入睡之前，不要過度用腦、亢奮聊天、切記大喜大悲的情緒，以一種輕松的心態(tài)入眠。 三 臨睡之前，不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。 很多老人都有蒙頭睡的習(xí)慣，這種壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們呼出的二氧化碳被重新吸入體內(nèi)。早晨起床時(shí)就會(huì)因缺氧而頭疼。 睡覺姿勢忌仰面而睡，仰臥會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。 睡姿以向右側(cè)臥最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。 人在睡眠的時(shí)候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到光線，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，即使睡著也容易驚醒，所以，在睡覺的時(shí)候最好關(guān)掉所有的燈。 人在睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，所以，如果屋子中有風(fēng)流竄，就會(huì)使身體受到侵襲，引起感冒風(fēng)寒，甚至中風(fēng)。所以，老年人在睡覺前要注意將窗戶、空調(diào)等關(guān)閉，以免遭受冷風(fēng)侵襲。 睡回籠覺并不利于老年人的心肺功能，尤其是有晨練習(xí)慣的老年人，睡回籠覺會(huì)使人感到更加疲乏困倦，四肢無力。 另外，老人一覺醒來，如需起床，都應(yīng)平躺床上三分鐘，然后再慢慢坐起，在床沿坐半分鐘后再起身離開床走動(dòng)，這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。 良好的睡眠質(zhì)量對老年人的精神面貌有很大的影響，以上是小編為大家總結(jié)的老年人的睡眠禁忌，希望大家能夠了解并相互轉(zhuǎn)告，以防因不良習(xí)慣影響身體健康。 往期精彩推薦，點(diǎn)擊閱讀。歡迎轉(zhuǎn)載評論： 微信號：鄉(xiāng)間郎中，隨時(shí)隨地在線咨詢中醫(yī)養(yǎng)生問題！ |
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