老年人的睡眠質(zhì)量好壞影響著老年人的身體健康，年紀(jì)一大，在睡眠問(wèn)題上就會(huì)出現(xiàn)各種困難，所以老年人一定要注意自己的睡眠問(wèn)題，健康問(wèn)答提示您注意好以下睡眠禁忌讓老年人睡眠質(zhì)量提高。

　　睡眠中的注意事項(xiàng)

　　不要蒙頭，很多老人都有一個(gè)蒙頭睡的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致我們呼出的二氧化碳又被吸入體內(nèi)。晨起就會(huì)因缺氧頭疼。

　　黑燈睡覺

　　在睡覺的時(shí)候最好關(guān)掉所有的燈，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　不要吹風(fēng)

　　在睡覺的時(shí)候，房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果沖風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。

　　睡前不要吃東西

　　睡前的兩小時(shí)之內(nèi)不要吃東西，不然的話會(huì)使得食物堆積在身體內(nèi)，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，是直接引起發(fā)胖的原因，而且在我們睡覺的同時(shí)，我們的腸胃等器官也都處于睡眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?span lang="EN-US">

　　通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改變不良的睡眠習(xí)慣，讓老年人有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，是健康養(yǎng)生的前提。