小沈陽(yáng)的爆紅是因?yàn)槟且粓?chǎng)春晚，他與趙本山演繹小品《不差錢(qián)》。

小沈陽(yáng)有一句經(jīng)典臺(tái)詞：眼睛一閉一睜，就是一天；眼睛一閉不睜，就是一輩子。

閉上眼睛，我們睡覺(jué)；不睜開(kāi)眼睛，我們永遠(yuǎn)睡覺(jué)。

睡覺(jué)，對(duì)于人生，至關(guān)重要。

如果遵照科學(xué)的作息時(shí)間，人的一生有三分之一在睡覺(jué)。三分之一，人生沒(méi)有任何一件事情，能夠占據(jù)如此權(quán)重。吃飯、上學(xué)、工作，戀愛(ài)、結(jié)婚、生子，都沒(méi)有睡覺(jué)重要。

睡覺(jué)就是給身體再次充電，睡覺(jué)也是精神的再次修正。于身體，于心靈，睡覺(jué)都是最好的休憩。

好好睡覺(jué)，就是最好的養(yǎng)生。

睡不好覺(jué)，我們身體會(huì)有多糟？

人就是一臺(tái)機(jī)器，機(jī)器都是有壽命的。這個(gè)壽命的長(zhǎng)短取決于維修和保養(yǎng)。

有很多疾病，都是因?yàn)樗卟缓眯纬傻?，反過(guò)來(lái)，疾病也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

人在睡覺(jué)的時(shí)候，人體臟器才能得到保養(yǎng)，就是醫(yī)學(xué)生俗稱的排毒。我們按照時(shí)間的排序，來(lái)看看人體在休息的時(shí)候，是怎樣進(jìn)行排毒的。

晚上9-11點(diǎn)，免疫系統(tǒng)排毒。老年人晚上9點(diǎn)就要躺在床上，不要從事各項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)了，安靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓免疫系統(tǒng)放松排毒。

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間，人最好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)楦涡枰菹⒘?。如果這個(gè)時(shí)候還要熬夜，肝過(guò)度勞累負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而誘發(fā)各種疾病。

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間。如果還不睡眠，膽就無(wú)法進(jìn)行排毒。時(shí)間長(zhǎng)了，肝膽的問(wèn)題就會(huì)暴露出來(lái)。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺的排毒時(shí)間，如果一個(gè)人患有肺炎，這個(gè)時(shí)間就特別容易咳嗽。如果沒(méi)有休息好，咳嗽就會(huì)加重。

凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候，身體的垃圾都已經(jīng)運(yùn)送到了腸道。這個(gè)時(shí)候如果一個(gè)人有正常的作息習(xí)慣，早上7點(diǎn)左右就會(huì)排便。

如果因?yàn)榘疽梗瑳](méi)有堅(jiān)持正常的作息時(shí)間，人體的某個(gè)器官可能排毒不暢通，發(fā)生堵塞，日積月累，就會(huì)形成疾病。

老年人，為什么總是睡不著？

失眠，是老年人的一大困擾。根據(jù)2019年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，中國(guó)72%左右中老年婦女，對(duì)自己的睡眠不滿意，16.5%的人有過(guò)服用安眠藥的歷史。

中老年人為什么不能睡一個(gè)好覺(jué)呢？

主要有三個(gè)方面的原因

第一、睡眠習(xí)慣

隨著年齡的增大，老人的睡眠時(shí)間明顯少于年輕人。一些老年人睡眠習(xí)慣不是很好，晚上睡得太晚，或者晚上吃得過(guò)飽，晚上喝茶太濃，或者睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

第二、身體原因

如果身體不舒服，甚至生病，特別是呼吸系統(tǒng)的疾病，對(duì)于睡眠質(zhì)量有明顯影響。當(dāng)然五臟六腑產(chǎn)生疾病，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

第三、心理原因

情緒對(duì)于睡眠的影響也非常明顯，如果生活有壓力，與家人有矛盾，或者第二天有什么重要的事情需要處理，這些有心理負(fù)擔(dān)的事情，都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

怎樣才能美美地睡覺(jué)？

老年人，要美美地睡覺(jué)，首先要有一個(gè)好身體。

身體是革命的本錢(qián)，健康是老人幸福的前提。

老年人，飲食清淡，堅(jiān)持鍛煉，有自己的圈子和朋友，有自己的興趣和愛(ài)好，快樂(lè)的心情，健康的身體，是老年幸福的關(guān)鍵指標(biāo)，也是高質(zhì)量睡眠的基礎(chǔ)。

其次，要想睡好覺(jué)，必須養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

熬夜是健康的大忌，特別是對(duì)于老年人，一個(gè)晚上沒(méi)有睡好，需要幾天來(lái)調(diào)整。所以，不管發(fā)生什么事，該睡覺(jué)時(shí)就睡覺(jué)，什么事情可以放到第二天再去解決。

另外，良好的心態(tài)，是好好睡覺(jué)的關(guān)鍵。

年紀(jì)大了，就不要太去操心了。

不要管兒子的事業(yè)，不要管孫子的教育，不要管朋友的議論，活出自己的狀態(tài)，活出自我的風(fēng)采。

晚上睡覺(jué)之前，回憶一下一天中美好的事情，保持心情舒暢，身心愉快，洗個(gè)熱水澡，放松身體，放松心情，帶著輕音樂(lè)，慢慢入睡！

轉(zhuǎn)發(fā)給你的親戚朋友，讓他們也好好睡覺(jué)！