老年人是失眠的一大群體，老年人失眠除了有各種老年疾病的推動(dòng)，一些看似有利健康實(shí)則可致不良后果的生活習(xí)慣也是不容忽視的作用因素。那老人容易出現(xiàn)什么不良的睡眠習(xí)慣從而影響到睡眠呢？

有一些老人吃完飯也沒(méi)有什么事，就會(huì)早早的睡了，這其實(shí)是一個(gè)很不好的睡眠習(xí)慣。因?yàn)樵诔赃^(guò)飯之后身體的血液被調(diào)動(dòng)到胃部進(jìn)行消化工作，如果在這種情況下睡覺(jué)，容易因?yàn)槟X供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)，因此在吃過(guò)飯之后不管多么瞌睡都不要馬上睡覺(jué)，最好活動(dòng)活動(dòng)再睡覺(jué)，可以防止中風(fēng)以及心腦血管疾病出現(xiàn)?？梢宰尷先顺鋈チ锪飶?、下下棋、逗逗鳥等等，然后休息會(huì)再睡覺(jué)。

有一些老人睡覺(jué)之前就像打開(kāi)了話匣子一樣，開(kāi)始對(duì)你進(jìn)行全方位無(wú)死角的教育。聽(tīng)久了都快能背下來(lái)了。但如果老人臨睡前說(shuō)話容易導(dǎo)致大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。所以這個(gè)時(shí)候一定要應(yīng)和他，安撫他，盡量不要和老人爭(zhēng)辯。

老人臨睡前最好做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。如果老人有晚上讀書、看報(bào)或者其他工作習(xí)慣，大腦會(huì)處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

很多老人喜歡早起鍛煉，在晨練后再回家補(bǔ)上一個(gè)回籠覺(jué)。這看似沒(méi)有什么問(wèn)題，但實(shí)際上，晨練后睡回籠覺(jué)對(duì)老人身體健康和睡眠都是極為不利的。晨練后，老人的呼吸、心跳加快，精神處于亢奮狀態(tài)，肌肉也因鍛煉分泌乳酸等代謝物。

如果晨練后立刻躺倒就睡回籠覺(jué)的話，不利于乳酸這些代謝物的消除。而如果這種代謝產(chǎn)物不消除，就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。特別是那些不習(xí)慣早起的老人，偶爾晨練后往往喜歡睡回籠覺(jué)。所以，建議這類老人稍稍晚起，等到太陽(yáng)升起一段時(shí)間，驅(qū)散了晨霧、植物放出氧氣，氣溫上升時(shí)再鍛煉也不遲，而且鍛煉后不要睡回籠覺(jué)。

所以上述這些睡眠習(xí)慣如果老人有的話一定要及時(shí)的勸導(dǎo)。除了上面的原因，還有70%左右都是情緒性失眠，包括焦慮、抑郁等。所以讓老人心情愉悅也很重要，不要讓老人操很多的心。