立春過(guò)后，陽(yáng)氣生發(fā)，人們肝火逐漸旺盛，很多老人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康。

　　影響免疫功能：老年人長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。

　　易患高血壓：心腦血管方面的疾病和睡眠障礙也有直接的關(guān)系，很多老年人都患有高血壓，失眠會(huì)導(dǎo)致高血壓現(xiàn)象進(jìn)一步加重。

　　易患糖尿?。?/strong>平均晚上睡5小時(shí)和睡8小時(shí)相比，前者分泌的胰島素會(huì)更多，對(duì)胰島素的敏感度降低，很容易患糖尿病。

　　導(dǎo)致老年癡呆：有研究發(fā)現(xiàn)，患有失眠癥的老人更容易患老年癡呆癥。

　　形成固定的睡眠時(shí)間：不要隨便打亂作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，讓自己的生物鐘固定下來(lái)。

　　睡前梳頭按摩：人的頭部有很多穴位，按摩頭部可以起到刺激穴位、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。睡前梳一下頭發(fā)，可以緩解頭腦疲勞，更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　選擇合適的床鋪：軟床不能很好地支撐人體重量，容易導(dǎo)致腰酸背痛。老年人比較適合睡硬板床，但要注意將床墊鋪得柔軟些。

　　合理安排飲食：睡前飲酒不利睡眠，要嚴(yán)格禁止。另外，晚飯時(shí)間盡量安排在19點(diǎn)前，應(yīng)吃得清淡些，以利于消化。

　　睡前不做興奮事：如果大腦處于興奮狀態(tài)，入睡會(huì)困難。另外，心態(tài)也很重要，如果以平和的心態(tài)休息，自然會(huì)有好的睡眠。