練習(xí)瑜伽不可勉強我們的身體。無數(shù)的瑜伽著作和大師的話語都在提醒我們：瑜伽不是去做高難度動作的雜技。從瑜伽誕生之初，這便是一個追求平衡的哲學(xué)，來自身體左右的平衡、前后的平衡、內(nèi)外的平衡；身體和內(nèi)心思想的平衡；身體、思想和靈性的平衡等等。瑜伽的體位法只是瑜伽哲學(xué)體系其中之一，而不是全部。聽從身體的智慧，瑜伽是讓我們生活的更好的工具。我們本來完美，瑜伽讓我們更加完美！

　　具備豐富的瑜伽學(xué)識，和各種瑜伽的教習(xí)之道，同時具備一顆博愛、寬容的內(nèi)心，你就可以做一名合格的瑜伽老師了。玄瑜伽研究院提醒各位瑜伽練習(xí)者，瑜伽不是雜技。瑜伽的哲學(xué)是頭腦的調(diào)養(yǎng)，當(dāng)我們頭腦得不到調(diào)養(yǎng)時，我們的身體無法整體健康。

　　人的心靈就像是一座寂靜的古寺，座落在自然風(fēng)景秀麗的山巒之中，幽靜古樸，清新典雅，我們不需要用各種高難度技巧的體位法來承載它，我們需要的只是讓內(nèi)在原有的美，無瑕地呈現(xiàn)出來。

　　瑜伽的體位法，是一種既簡單而又方便的智慧，讓我們在既簡單又方便的停留在姿勢與行為上，把影響我們自身健康的問題去除掉，讓健康、自然本來的氣質(zhì)和美麗心境，不經(jīng)意的呈現(xiàn)出來。

　　瑜伽體位法同時又是把人類健康生存的本能意識，用肢體有思想的動作表現(xiàn)出來的一種方式。同時，它更要求人們把精神的欲求肢體化，因此又是一項精神氣息高尚的健康運動。

　　瑜伽的所有動作，都是以自己的本能知覺作為基礎(chǔ)，它的練習(xí)不需要有難度的技巧，也不需要刻意的死板，瑜伽體位法自然而靈活，順勢而舒暢，通過不斷的練習(xí)，逐漸地將其變?yōu)橐环N健康積極向上的信念，在安靜的心態(tài)背景下，動作發(fā)展到積極的身體形態(tài)，最后，才能達到自覺的個體行為階段。

　　從最初的學(xué)習(xí)體式，到刻意的效仿別人擺體式，再到自主的練習(xí)體式，最后則是如何用體式讓身體更好的練習(xí)了。運用體式首先要學(xué)習(xí)人體的生理學(xué)和人體基礎(chǔ)辨證學(xué)。真正的瑜伽練習(xí)，單靠會擺個有難度的姿勢，已經(jīng)是不夠了。我們要會運用身體，而不是讓身體去練習(xí)體式。懂得身體的運用，基本也就掌握了從肢體到瑜伽體位的奧妙。

　　瑜伽的體式運用，不是單純的一個姿勢，也不是體式組合起來有多少，而是懂得人體基礎(chǔ)的解剖學(xué)和生物力學(xué)原理，運用辨證的道理去運用。辨證的道理在古典瑜伽數(shù)論學(xué)就定義了人的二元對應(yīng)，在哈他瑜伽經(jīng)里也闡述了人體左右脈的道理。

　　比如，我們練習(xí)瑜伽體式前，要先學(xué)會讓身體放松，讓氣血和呼吸與肌體都調(diào)和好。身體放松，氣息和氣血就會順暢，肌肉就自然柔順，沒有了僵硬的死板，如此在練習(xí)時才能更好的隨意伸展。另外做好心態(tài)調(diào)整也同樣重要，以便專注并減少來自身體的障礙。而放松本身就是一種修身養(yǎng)性的表現(xiàn)，同時也消除了日常的緊張和疲勞。