今天就帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)一下各種不同類(lèi)型和流派的瑜伽，對(duì)比參照，你更適合哪一種呢？

阿斯湯加瑜伽 （Ashtangayoga）是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，有幾千年的歷史，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱(chēng)。是一種練優(yōu)美的動(dòng)態(tài)練習(xí)，融合了姿勢(shì)（體位）、運(yùn)動(dòng)（串聯(lián)體位）和專(zhuān)注（凝視點(diǎn)）三者，且有節(jié)奏悠長(zhǎng)的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）。練習(xí)有一定的挑戰(zhàn)性，持續(xù)的阿斯湯加習(xí)練快速提高體力和專(zhuān)注力，它的序列固定，練習(xí)時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)熱，可以潔凈身體、為練習(xí)者建立一個(gè)輕盈而有力的體魄。 一般，男性習(xí)練阿斯湯加瑜伽的較多。

在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。在對(duì)這個(gè)概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。

流瑜伽是現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。在練習(xí)過(guò)程中以行云流水般的流程的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)身健體，較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性以及耐力，專(zhuān)注力全面的鍛煉，感受每一寸氣流旋律與身體的靈動(dòng)之美。

陰瑜伽（Yin yoga）是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)新穎的流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的結(jié)締組織，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，同時(shí)又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派。

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

熱瑜伽，也稱(chēng)高溫瑜伽或熱力瑜伽。即是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。高溫環(huán)境幫助身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。出汗可以幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺(jué)更年輕，延緩衰老。不過(guò)患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

艾揚(yáng)格瑜伽介紹(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系，瑜伽以艾揚(yáng)格大師的名字命名，練習(xí)體式由傳統(tǒng)哈他瑜伽中來(lái)。艾揚(yáng)格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚，帶子，墻等。

又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來(lái)自于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。