沒(méi)有任何一個(gè)假期像春節(jié)一樣,可以全家齊聚在一起,聊聊近況,扯扯家常,談?wù)勎磥?lái)。 在關(guān)心子女的同時(shí),也說(shuō)說(shuō)自己的新年成就或者來(lái)年計(jì)劃吧。 1 用積極的態(tài)度面對(duì)退休生活 對(duì)生活抱有現(xiàn)實(shí)的積極態(tài)度,計(jì)劃退休后的社交生活及時(shí)間安排,接觸新的觀念與探索。 2 培養(yǎng)興趣,發(fā)現(xiàn)歡樂(lè) 進(jìn)行有益于身心健康的活動(dòng),保持規(guī)律的飲食起居、家務(wù)勞動(dòng)等,以增加生活興趣,培養(yǎng)適應(yīng)正常生活的能力。 3 新老朋友,一起分享生活 找一些可以長(zhǎng)時(shí)間與相同的人一起進(jìn)行的活動(dòng),比如廣場(chǎng)舞、太極拳、釣魚(yú)、品茶。 在愉快的社交氣氛下進(jìn)行刺激思考的交流,對(duì)頭腦是有好處的。有些人在退休后過(guò)得很忙碌,卻仍然覺(jué)得孤單,因?yàn)樗麄冇枚虝夯蛉狈θ穗H互動(dòng)的活動(dòng)填滿時(shí)間,而沒(méi)有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)新朋友。 4 參與游戲,腦子不會(huì)變老 任何需要?jiǎng)幽X或回憶事件的游戲都可以,而如橋牌一類的互動(dòng)游戲,因?yàn)樾枰\(yùn)用記憶和策略,可以加速心智的運(yùn)作。 5 出去走走,記錄行走的經(jīng)驗(yàn) 近可參觀博物館的展覽,遠(yuǎn)可去旅行。也可以考慮通過(guò)寫(xiě)作、繪畫(huà)、攝影,把經(jīng)驗(yàn)記錄下來(lái)。 6 相信自己,不過(guò)分擔(dān)憂健康 作為老年人應(yīng)當(dāng)意識(shí)到隨著年齡的增長(zhǎng),自己的生理狀況和年輕時(shí)是不一樣的,包括睡眠、飲食、感官等等方面。 特別是對(duì)于慢性疾病,既要重視、積極治療;又要放松心態(tài),不要過(guò)分擔(dān)憂。從某種意義上來(lái)說(shuō),心理上對(duì)疾病樂(lè)觀一些,忽略一些,反而能得更好的治療效果。 7 堅(jiān)持學(xué)習(xí),生活更豐富 終生學(xué)習(xí)會(huì)帶來(lái)終生成長(zhǎng)與發(fā)展。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,也可以結(jié)交到新的朋友。 8 兼職或義工,不與社會(huì)脫節(jié) 老年人雖精力、體力有所衰退,但經(jīng)驗(yàn)豐富,仍然可以為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)。 很多退休的老年人仍舊繼續(xù)從事兼職或做義工,為自己提供與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì),并且實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。老年人與社會(huì)保持密切接觸,可減少他們對(duì)家庭成員的依賴,減輕焦慮情緒和退縮行為,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力,延緩精神衰退。 9 寫(xiě)寫(xiě)自傳,給家人的禮物 自傳并不是名人的專利,制作回憶錄、族譜或家庭史,對(duì)家人和朋友都是珍貴的禮物,也可能讓老年人踏上自我探索、自我發(fā)現(xiàn)的旅程。也可考慮對(duì)錄音機(jī)或攝影機(jī)「說(shuō)出」自己的過(guò)去,這樣還可以保存你的聲音與影像 |
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來(lái)自: 昵稱10163979 > 《我的原創(chuàng)》
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