生活在城市的人們，大都白天工作繁忙，很少有時(shí)間去鍛煉身體，只有到了晚上下班后，才選擇各種方式來(lái)鍛煉，健身房里是熱火朝天，公園里廣場(chǎng)舞激情動(dòng)感，更有許多的年輕人選擇了“夜跑”來(lái)鍛煉身體。

夜跑，顧名思義，就是晚上跑步的意思。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，夜跑之后，產(chǎn)生的輕微疲勞感能夠幫助人們大大提高睡眠質(zhì)量。那么夜里鍛煉是否真的能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢？

為什么鍛煉還會(huì)傷害身體？

浩然最近看了一篇有關(guān)晚上鍛煉的文章，寫的非常好，浩然對(duì)原文重新做了編輯，增加了一些內(nèi)容，分享給大家。

原文中舉了二個(gè)案例：

案例一：在陜西，有一位病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步、跳舞，兩年下來(lái)，身體不但沒有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉?！?/p>

他驚訝地說(shuō)：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來(lái)都沒有停過(guò)。”

“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢？”

“晚上?。　?/p>

醫(yī)師說(shuō)，原因正在于此！

案例二：在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來(lái)，很多人就病倒了。

看了上面的這兩個(gè)案例，大家可能都會(huì)納悶，鍛煉是好事，可為什么還會(huì)傷害身體呢？問題的關(guān)鍵就是：鍛煉的時(shí)間不對(duì)。

養(yǎng)生要順勢(shì)而為

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：一天之中，早晨陽(yáng)氣開始生發(fā)，中午陽(yáng)氣最為隆盛，太陽(yáng)西下時(shí)，陽(yáng)氣漸漸潛藏于里，人體汗孔也隨之關(guān)閉。這是一天中陽(yáng)氣消長(zhǎng)盛衰的過(guò)程。說(shuō)明對(duì)于人體陽(yáng)氣的保養(yǎng)，要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)陽(yáng)氣初生、隆盛、潛藏的不同時(shí)間，調(diào)節(jié)起居，安排作息。違反這個(gè)規(guī)律，將導(dǎo)致身體的衰薄、病變。如黃昏時(shí)分勞動(dòng)筋骨，則陽(yáng)氣難以收斂而耗散；或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體，損傷陽(yáng)氣。

古人是多么的有智慧啊，幾千年前就發(fā)現(xiàn)了晚上不能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)擾動(dòng)筋骨，而且會(huì)傷陽(yáng)氣。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，這就背道而馳了。

中醫(yī)講究順勢(shì)而為。也就是說(shuō)，人要順著自然和生理節(jié)奏去生活，這樣對(duì)健康才有益處。常言道“日出而作，日落而息”。人們工作了一天，晚上應(yīng)該沉靜下來(lái)，準(zhǔn)備休息，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果此時(shí)，再把身體的各個(gè)器官調(diào)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)入跑步的興奮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體來(lái)有百害而無(wú)一利。

鍛煉要“必待日光”

如今，不僅有很多年輕人下班后晚上去鍛煉，一些老年人們也不甘落后，晚上跑步鍛煉，這樣更容易消耗老年人本身就不足的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足，百病叢生，所以老年人晚上盡量不要進(jìn)行鍛煉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缟掀饋?lái)鍛煉要“必待日光”?！氨卮展狻钡囊馑际钦f(shuō)一定要等到太陽(yáng)出來(lái)以后才鍛煉，這樣的鍛煉才能養(yǎng)陽(yáng)氣，晚上鍛煉恰好相反，它是傷陽(yáng)氣的。每天隨著太陽(yáng)的升降，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也在同步的升降。有些老人常常在天還沒有亮?xí)r，就出門開始鍛煉了，殊不知，這種鍛煉效果適得其反，還不知不煉，煉了對(duì)身體會(huì)造成損害。

曾經(jīng)過(guò)有這樣的案例，有一些老人每天天還沒亮，就一起出門了，大家聚在一起打太極，打完一段時(shí)間以后，很多老人開始渾身關(guān)節(jié)痛，有的痛得都沒辦法再起床活動(dòng)。此外，鍛煉除了要“必待日光”外，還要避開大風(fēng)、大雨、大寒、大暑、大霧、打雷、霧霾等極端天氣，否則會(huì)對(duì)身體造成很大的損害。

最后，浩然提醒大家，一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。運(yùn)動(dòng)，讓咱們跟著太陽(yáng)走吧！